额头长痘痘并伴有红肿疼痛，可能是痤疮、毛囊炎等疾病引起的。以下是一些建议，可以帮助缓解症状。
1. 保持面部清洁：使用温和的洁面产品，每日清洗面部，去除多余的油脂和污垢。避免用手挤压痘痘，以免加重感染。
2. 注意饮食：减少高糖、高脂肪和辛辣食物的摄入，多吃蔬菜水果，保持饮食清淡。
3. 养成良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜；减少压力，保持心情舒畅。
4. 避免刺激：避免使用刺激性的化妆品和护肤品，以免加重皮肤负担。
5. 局部护理：可以使用含有消炎、抗菌成分的护肤品，如茶树精油、芦荟胶等，帮助缓解红肿疼痛。
6. 寻求专业帮助：如果痘痘严重或持续不愈，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。医生可能会根据具体情况开具药物或进行其他治疗。
需要注意的是，每个人的皮肤状况和病因可能不同，因此以上建议并不适用于所有人。如果症状持续或加重，应及时就诊，以便明确诊断并采取针对性的治疗措施。同时，遵循医生的建议，保持良好的护肤和生活习惯，有助于预防和改善额头痘痘的问题。