如果您发现玩手机后眼睛出现了红血丝，不用过于担心，以下是一些可能有帮助的建议。
1. 休息眼睛：长时间盯着手机屏幕容易导致眼睛疲劳，应适当休息。每隔一段时间，放下手机，闭上眼睛休息几分钟，或者远望一下，让眼睛得到放松。
2. 控制使用时间：减少玩手机的时间，尤其是避免连续长时间使用手机，可以有效减轻眼睛的负担。
3. 保持良好的用眼习惯：保持正确的坐姿，避免躺着或趴着玩手机。同时，要注意眼睛与手机屏幕的距离，尽量保持在 30-50 厘米左右。
4. 眼部按摩：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，可以缓解眼部疲劳和紧张，促进血液循环。
5. 保持眼部清洁：使用干净的毛巾或纸巾轻轻擦拭眼睛，避免细菌感染。
6. 调整手机设置：降低手机屏幕的亮度和对比度，减少对眼睛的刺激。
7. 饮食调整：多吃一些对眼睛有益的食物，如富含维生素 A、C 和 E 的水果和蔬菜。
8. 充足睡眠：保证充足的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息和恢复。
如果眼睛的红血丝持续时间较长或伴有其他不适症状，如疼痛、视力模糊等，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，定期进行眼部检查也是保护眼睛健康的重要措施。