冻疮是冬季常见的皮肤病，它会给患者带来疼痛、瘙痒和不适。如果不及时处理，冻疮可能会导致皮肤感染和溃烂。以下是长了冻疮需要注意的事项。
1. 注意保暖：冻疮的发生与寒冷密切相关，因此保暖是预防和治疗冻疮的关键。要穿戴足够厚的衣服、帽子、手套、袜子等，避免长时间暴露在寒冷的环境中。
2. 避免刺激：冻疮部位的皮肤比较敏感，要避免搔抓、摩擦、挤压等刺激，以免加重病情。
3. 保持干燥：保持冻疮部位的干燥，避免潮湿，可以减少感染的风险。
4. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，有助于缓解冻疮症状。可以选择一些适合冬季的运动，如散步、瑜伽、慢跑等。
5. 合理饮食：饮食也对冻疮的恢复有一定的影响。要多吃一些富含维生素 C、E 及蛋白质的食物，如蔬菜、水果、坚果、鱼类等，以提高皮肤的抵抗力。
6. 及时治疗：如果冻疮症状比较严重，如出现皮肤破溃、感染等，应及时就医，进行相应的治疗。
7. 预防复发：冻疮容易复发，因此在冬季要特别注意预防。可以在平时注意保暖、加强锻炼、适当补充营养等，以降低冻疮的复发率。
长了冻疮需要注意保暖、避免刺激、保持干燥、适当运动、合理饮食等。如果症状严重，应及时就医。同时，要注意预防冻疮的复发，养成良好的生活习惯。