如果手不小心被烟头烫伤，以下方法可以帮助缓解疼痛。
1. 立即降温：将受伤的手放在流动的冷水下冲洗或浸泡，以降低皮肤温度，减轻疼痛。这有助于缓解烫伤引起的灼热感。
2. 避免摩擦：尽量避免受伤部位与其他物品摩擦，以免进一步损伤皮肤和加重疼痛。可以用干净的纱布或绷带轻轻覆盖烫伤处。
3. 涂抹烫伤膏：在烫伤处涂抹适当的烫伤膏，如含有芦荟、蜂胶等成分的烫伤膏。这些产品可能有助于舒缓肌肤、减轻疼痛和促进愈合。
4. 保持清洁：保持烫伤部位的清洁，避免感染。可以使用温和的消毒剂轻轻擦拭伤口周围，但不要直接涂抹在伤口上。
5. 抬高手部：将受伤的手抬高到心脏水平以上，有助于减少肿胀和疼痛。
6. 避免刺破水泡：如果烫伤处起了水泡，尽量不要刺破它。水泡可以起到保护伤口的作用。如果水泡较大或影响活动，可在医生的指导下进行处理。
7. 注意休息：让手部得到充分的休息，避免过度使用，有助于恢复。
8. 饮食调整：合理饮食，摄入富含维生素 C 和蛋白质的食物，有助于伤口愈合。
9. 就医咨询：如果烫伤严重或疼痛持续不减，应及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。
需要注意的是，以上方法仅适用于轻度烫伤。对于严重的烫伤或出现感染等并发症，应立即就医。此外，预防胜于治疗，避免接触烟头和其他热源是最好的预防措施。如果您不确定如何处理烫伤，或症状加重，请及时咨询医生。