皮肤晒伤发红疼痛，需要及时采取措施进行修复和缓解。以下是一些建议：
1. 冷敷：晒伤后，应尽快用冷水或冰袋冷敷晒伤的部位，以减轻疼痛和红肿。可以将毛巾浸泡在冷水中，拧干后敷在皮肤上，每次 15-20 分钟，重复多次。
2. 补充水分：晒伤会导致皮肤失去水分，因此需要多喝水以保持身体水分平衡。此外，可以使用保湿霜或乳液来滋润皮肤，缓解干燥和疼痛。
3. 避免刺激：避免使用刺激性的化妆品、清洁剂或沐浴露，以免进一步损伤皮肤。选择温和、无刺激性的产品。
4. 注意饮食：多吃富含维生素 C、E 和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜和坚果，有助于促进皮肤的修复。
5. 避免阳光直射：在晒伤完全恢复之前，应避免再次暴露在阳光下，尤其是在上午 10 点到下午 4 点这段时间，阳光最强烈的时候。外出时应使用防晒霜、遮阳伞或戴宽边帽子。
6. 药物治疗：如果疼痛严重，可以使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。如果晒伤引起皮肤感染或出现其他严重症状，应及时就医。
7. 耐心等待恢复：皮肤的修复需要时间，通常需要几天到几周的时间。在恢复期间，要注意保持皮肤的清洁和滋润，避免搔抓皮肤，以免导致感染或留下疤痕。
需要注意的是，如果晒伤的症状严重或持续不缓解，或者出现水疱、发热、头痛等症状，应及时就医，以便得到专业的治疗。同时，在日常生活中，要注意预防晒伤，做好防晒措施，如使用防晒霜、穿长袖衣物、戴帽子和太阳镜等。