作为人体的“引擎”，心脏通过不断地泵血来输送能量和氧气，确保身体各个器官的正常运作。尽管它看似坚不可摧，实际上却是极为脆弱的器官之一。一天中有3个心脏最脆弱的时刻，一些看似无害的日常习惯，实际上正悄然侵蚀着你的心脏健康！
一天中有3个心脏最脆弱的时刻！
黑龙江省医院心内科主任赵虹2024年在个人微信公号刊文介绍，一天中，有3个时间心脏最脆弱。①
1.早晨：6～8点
早晨是心血管疾病发作的高峰期，这一现象被称为“晨峰现象”。原因在于，经过一夜的休息，人体水分流失，血液相对浓缩，血流速度减慢。若此时我们急于起床活动，血压会迅速上升，心脏承受的压力随之增加。
因此，起床时不宜过于急促。醒来后应先静卧片刻，让身体逐渐适应，随后喝一杯温水，来稀释血液，减轻心脏的负担。早餐也应避免过于油腻或过咸。
2.上午：9～11点
在这个时段，血压通常会达到一天中的高峰，同时交感神经也处于高度兴奋状态。人们容易变得激动，心脏仿佛一台快速运转的小马达。但这也可能引发心脏问题。
因此，在这段时间内，我们应避免剧烈运动和情绪波动。心脏状况不佳的人士尤其需要注意，午餐不宜过量，饭后可散步片刻，然后午睡半小时，让心脏得到休息。
3.下午：2～4点
午后，随着工作压力的增加，身心逐渐感到疲劳，加上午餐后消化系统需要更多血液，心脏的供血相对减少，此时心脏更容易感到疲惫。特别是对于长时间坐在办公室、缺乏运动的人群，血液循环不畅，心脏负担进一步加重。
因此，在工作间隙应记得起身活动，避免长时间久坐。晚餐也不宜过量进食。
