07
每天保持6~8小时睡眠
内分泌领域的专家经常说：“失眠的人血糖没有控制得好的。”
糖尿病患要保证规律的作息，建议晚上11点前入睡，每晚的睡眠时间不少于6小时，6~8小时为佳。
06
多晒太阳，补充维生素D
晒太阳，可以补充维生素D，保护胰岛β细胞，增强机体对胰岛素的敏感性，有助于降低血糖。
避开紫外线最强的中午，暴露面部、颈部、手，晒30~60分钟太阳，基本能满足对维生素D的需求。每周至少晒2~3天。
09
限制饮酒
戒酒有利于长期血糖控制。尽量不要喝酒，喝酒会导致血糖波动大，胰岛素抵抗严重。
10
立即戒烟
研究发现，戒烟时间＞2年的男性2型糖尿病患者，空腹血糖和糖化血红蛋白水平都明显下降；戒烟时间≥10年，空腹血糖和糖化血红蛋白水平分别降低0.44 mmol/L和0.41%。
吸烟会增加多种并发症发生风险和死亡风险。建议糖友立刻戒烟，不吸电子烟，远离二手烟。
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