中国疾控中心研究人员发表在《柳叶刀.老龄健康》上的一项研究，通过对3.6万名受试者调查研究发现，坚持不吸烟、少喝酒、积极运动和健康饮食四个健康的生活方式，有助于降低死亡风险，延长寿命。
零成本延长寿命要抓住这四个重点！
1、健康饮食
饮食上建议要保证营养均衡全面，做到食物多样化，避免总是偏食挑食，重复食用单一的食物。
2、好好睡觉
充足、高质量的睡眠能让人神清气爽，好的睡眠应该是每天保证七到八小时的睡眠时间，无需服用安眠药，每周至少五天醒来后感觉还不错，每周失眠不超过两次等。
3、适当运动
研究发现，定期积极的运动能降低死亡率，无论什么时候开始运动，都能获益。
4、戒烟戒酒
戒烟戒酒是省钱又延寿的一种生活方式，为了身体健康，要做到尽早戒烟戒酒。
70岁后很多老人会迎来断崖式的衰老，感觉自己突然就老了，甚至有些老人过了70岁后没几年就去世了。老年人想要健康延寿，一定要拥有良好的心态，保证健康饮食、好好睡觉、适当运动，并尽早戒烟戒酒。
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