多喝水还能缓解感冒期间常感觉喉咙干渴不适，而且还可以稀释痰液，有利于黏稠痰液的排出。另外多喝水还能促使出汗和排尿，加速体内细菌和病毒快速排出。⑬
5.想要减肥
《大脑逆龄指南》一书介绍，脱水还会带来其他影响，比如肥胖等。研究表明，与那些轻度脱水勉强维系的人相比，达到或超过每日建议饮水量的人饱腹感更强，燃烧的脂肪也更多。这种新陈代谢的提升，幅度虽小但非同小可。还有研究表明，只需要摄入约453毫升的水，能量消耗就能够增加多达30%。①
科学喝水记住3点，很多人没喝对
1.小口喝更有利于补水
除特殊情况，一般生活中建议少量多次，小口慢饮，这样最利于身体吸收水分，能够起到及时补水的作用。
任璇/摄
2.喝点温水肠胃更舒服
千万别喝太热、太烫的水。广东省中医院珠海医院治未病中心主治中医师罗翠文在健康时报刊文中表示，对于一般人而言，饮用35℃-40℃的水最为适宜，因为这与人体内的温度相接近，让胃肠道更舒适。⑭
3.夏季要随时记得补水
《中国居民膳食指南（2022）》中指出，在气候温和、身体活动较低的条件下，成年男性每天要喝1700毫升水，成年女性每天要喝1500毫升水，也就是说每天至少6~8杯水比较合适。
别等口渴了再喝水，在炎热气候下的人应该多喝些水。尤其是早起可以喝一杯水（约200-300毫升）；睡前一小时一杯水；餐前喝一小杯水。⑮平时没事就可以喝几口水，不用非等口渴。
