不少人都有这样的体会，熬夜过后，反应会迟钝，感觉脑子变笨了。除了熬夜，有一种行为也会让大脑变“笨”，可能不少人都在经历，但未必能意识到。
每天喝水太少，
大脑真的会变笨
你每天喝水少吗？美国神经科学家克里斯汀·威勒米尔曾写过一本关于大脑衰老的书——《大脑逆龄指南》，其中书中介绍，我们的大脑大约70%～80%是水，因此水的占比至少应保持在70%，大脑运行才能达到最佳状态。即便体内水分只下降1%，也会大大降低我们的认知能力，扰乱记忆力、情绪、脑力和注意力。①②
健康时报图
1.身体总缺水，大脑认知功能会降低
2023年刊发在《BMC医学》的一项研究就发现，在患有代谢综合征和超重或肥胖的老年人中，生理水合状态的降低与整体认知功能的大幅降低有关。③④
2.饮水量不足，认知障碍疾病风险增加
身体总是缺水，不仅会影响我们平时用脑，也可能增加认知疾病风险。2023年刊发在《营养物》杂志的研究发现，饮水量不足1500毫升会显著增加认知障碍的风险，使得阿尔茨海默症的患病风险至少升高1倍及以上。
研究共有892名50岁以上的成年人参与，根据认知程度分为，正常对照组185人，主观认知能力下降组227人，轻度认知障碍组296人，阿尔茨海默症组184人。
