8月8日,迎来二十四节气中的第十三个节气——立秋。立秋也是进入秋季的第一个节气,意味着秋天即将到来。立秋后气温并未下行,此时早晚温度逐渐降低,但中午依然炎热。要及时增减衣物,注意防暑降燥。
立秋后肺最脆弱
养生重点是润肺
立秋后空气逐渐干燥,肺喜润而恶燥,因此,此时最容易造成肺的损伤!
北京中医药大学教授李志刚曾在健康时报刊文表示,秋季干燥是伤害肺脏的一个主要原因,而呼吸道系统又是一个开放的器官,从鼻腔到气管,再到肺部,秋季干冷的空气一旦侵害,就容易损伤黏膜,引发呼吸道病变。所以说,秋燥伤肺。
李志刚教授表示,秋季养生重点就是润肺。①
立秋记住8个养生重点
1、少吃辛辣
李志刚教授指出,立秋之后不比夏季,秋风吹出些许寒意,此时更是温软肠胃的关键时刻,千万不要贪吃各种油腻辛辣的食品。饮食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。为了益胃生津,喝些粥更好。①
2、少吃西瓜
中国中医科学院望京医院内科主任医师杨国华2010年在健康时报刊文表示,立秋后西瓜就别吃了,因为西瓜过于寒凉,立秋后食用,容易诱发腹泻。②
3、多吃秋梨
饮食方面重点放在滋阴润燥上,多吃清脆爽口的果蔬,比如梨、藕、葡萄、荸荠等。②
4、运动发汗
李志刚教授表示,还可以增加运动量来发汗,缓解燥邪。对于老年人来说,做些舒缓的运动,比如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走,都是不错的选择,但运动强度不要太大,只要达到微微发汗的程度就好。①