慢走是改善消化的好方法，能加快食物通过胃和身体其他部位的速度。
患有消化系统相关疾病的人，都可以考虑每天饭后慢走30分钟，来缓解症状。
6.降低餐后血糖
控糖是每位糖友必须学习的一门功课，尤其是控制餐后血糖水平。
我们在吃完一顿饭之后，会在很短的时间内迎来血糖高峰值。
餐后立刻散散步，可以增进全身血液循环，把血糖高峰值削平一些。
7.延缓大脑衰老
散步能改善整体的认知功能，维持大脑的正常思考能力和记忆力，延缓衰老。
平时走路多的老年人比走路少的老年人，大脑灰白质体积更大，罹患认知障碍症的风险较低，在大脑认知功能测试中，反应更快更准确，表现更好。
每天以中等强度散步30分钟，可以防止神经退行性疾病，如阿尔茨海默病。
8.增加创造力
2014年，斯坦福大学教育心理学博士玛丽莉·奥佩佐与斯坦福大学教育研究生院教授丹尼尔·施瓦茨联合发表在《实验心理学期刊》（Journal of Experimental Psychology）上的论文《学习、记忆与认知》中称：
他们组织了176名成年人做了试验，被试者在走路时以及走路后的较短时间内，发散性思考的创造力都会提高，平均能提高60%。
9.缓解焦虑，防止抑郁
所有的运动都会释放内啡肽，内啡肽能降低压力，让人感觉愉悦。
简单的散步就可以有效改善轻、中度的焦虑和抑郁症状，还将增强自身抵抗焦虑、抑郁的能力。
越来越多的研究发现，运动疗法对抑郁症有着积极的影响，中等强度的散步可以改善抑郁患者的生活质量，如改善睡眠、让精神状态更好、让身体更有活力、让情绪产生积极的变化、更愿意与人交往。
