10.降低癌症风险
散步是一种积极的生活方式，可改善内分泌，调节激素水平，降低罹患癌症的风险。
法国一项涉及400万女性研究显示：
任何年龄段的女性，每天快走1小时，都能使患乳腺癌风险降12%。
美国哈佛大学公共卫生学院一项针对7万人的长期研究发现：
每天走路1小时，可降低50%患大肠癌的风险。
美国加州大学对1455名前列腺癌患者进行长时间随访后发现：
每周快走3小时，前列腺癌恶化程度可降低57%。
11.改善性功能
对于有勃起功能障碍的男性患者来说，经常散步可以促进全身的血液循环，改善情绪，增进性兴奋。
建议男性每天散步30分钟，以保持正常的性欲。
对于女性来说，经常散步能够让骨盆肌附近的肌肉收缩，提高会阴肌张力，也可让血流速度加快，触觉变得敏感，增进性爱的快感。
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上班族可利用碎片时间走路
1.通勤路上
上班族如果没有大块的时间用于散步，也可以利用碎片时间多走动走动。
比如，在上下班通勤的路上给自己创造更多走路的机会，2公里以内的行程，不赶时间的话，建议您直接走过去就好了，也可以试试每天提前一两站下公交车，走到目的地。
2.中午
上班族中午就餐时可以选择不点外卖，而是走出办公室、走到外面的餐厅去就餐。
吃完中饭后再走回办公室，或者在时间允许的情况下，饭后在办公室附近走一走。
3.办公室内
上班族白天的工作忙碌，经常久坐不动，建议您在位子上每坐30分钟站起来抖抖手、抖抖脚、抖抖肩、转转脖颈。
每坐1个小时就站起来走一走，四处转转，接一杯水喝，上个厕所，走到窗边远眺，找别的同事聊几句工作。
就这样利用碎片时间多走走，也能完成每天的步数。
散步的好处讲得再多，都抵不过您真正养成散步的好习惯。
这项简单易行又好处多多的运动，相信您一定找不到理由拒绝啦。
