适当“秋冻”可增加机体抵抗力，但“秋冻”不是“遇冷不穿衣”，而是秋季穿衣不宜增加过快，适当拖延增加衣服的时间，即要慢慢、渐渐加厚，让人体慢慢适应逐步下跌的气温，但要以自己能接受为限度。当天气突然变冷时，适当地增加衣服还是必要的，以感觉不冷为适宜。
“秋冻”因人而异。对体格健康的人来说，可以借“秋冻”锻炼身体，加强对寒冷气温适应能力，增强心肺功能，提高机体适应自然气候变化的抗寒能力，有利于预防呼吸道感染性疾病；但也不宜过度“秋冻”，虽然可适当减少穿衣，到了深秋，最高气温20℃以下时也要增加衣物，保暖防寒以防受寒生病。
老年人、幼儿、孕妇、体弱以及部分患病人群，则不宜“秋冻”，要适时增加衣服防寒保暖。
北京中医药大学东直门医院治未病科主任医师刘涓指出，老人、孩子等抵抗力较弱的人群，受冻后容易发生不良反应，容易诱发急性支气管炎、肺炎等疾病；患有慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病、高血压等慢性疾病的患者，一旦受到冷空气刺激，支气管和血管容易痉挛收缩，进而可能引起旧病复发，出现哮喘、心绞痛、心肌梗塞和中风等状况，因而不宜“秋冻”。另外，脾胃不好的人也不适合“秋冻”。
科学“秋冻”还要注意做好三个身体部位的保暖，即背部、腹部、足部。
刘涓表示，“外出随身带一个披肩是个好习惯，坐地铁或者空调房温度太低，可以帮助挡风防寒，保证背部是温暖的。腹腔里有许多重要脏器但又相对脆弱，腹部受寒容易引起腹痛、腹泻；寒从足底生，脚暖全身都暖，脾经、肾经的气血都是从足底升起的。”因此，做好腹部、足部的保暖也十分重要。
