双腿抬起，睡在背部。睡觉时要抬高双腿。当你躺下的时候，保持双腿的高度和坐起来的高度一样高。
选择宽松的鞋子和宽松的衣服。穿着高跟鞋和紧身的衣服可以使血液通过血管更难。高跟鞋或平底鞋会使你的小腿肌肉在走路时工作更多，不利于腿部血液循环。你应该特别避免过紧的衣服，这些衣服会切断你腰部、腿部或腹股沟的血液循环。穿宽松的衣服或服装则不会挤压或收缩这些地方。
定期锻炼。在日常生活中适度的锻炼可以改善腿部的循环和肌肉张力。如果有必要，定期锻炼也有助于减肥。如果你超重或肥胖，你的多余体重会增大你的腿部压力，加大静脉曲张的可能。散步或慢跑几周可以大大改善你的全身循环，尤其是腿部的血液循环。把你的精力集中在运动上，这有助于使血液在你的身体内流动，并以锻炼腿部的力量为目的。
做一个恢复瑜伽姿势。恢复瑜伽是一种瑜伽，它使用的支柱，如墙，作为支撑物以支持你的身体。练习这个来释放你肌肉中的压力或紧张。腿靠墙的姿势非常适合血液循环和血液流动，从而降低腿部静脉曲张的可能性。找一个安静的，有墙的空地，把你的瑜伽垫靠墙。有一个支撑或几个卷起的毛巾垫下你使用这些姿势。如果你有较硬的肌肉，加强或支持应该在你的背下，就在你的尾骨，并放置离墙。如果你更灵活，支撑应靠近墙。你离墙的距离也取决于你的高度：如果你比较矮，就靠近墙。如果你个子高，远离墙。开始与支持5–6英寸的墙。侧身坐在支架的右端。呼气，摆动你的腿上墙。保持你的肩膀和头在地板上。你坐着的骨头不一定正好靠在墙上，但应该离墙几英寸。根据你的柔韧性，摇枕应该放在你的背部区域，高或低。弯曲你的膝盖，把你的脚压入墙壁，把你的骨盆从垫子上抬起几英寸。然后，把垫高一点，在你的骨盆和下背部。然后，把你的骨盆放在摇枕上，伸直你的腿，使他们现在伸展到墙上。保持你的腿牢固，具有足够的重量把他们垂直的地方。放开你的头骨远离你的脖子和打开你的肩胛骨远离你的脊椎。松开你的手和手臂向身体两侧，掌心向上。保持这个姿势五到15分钟。你应该能感觉到血液从腿部排水，进入你的臀部。这是一个迹象，血流被逆转，冲出来。不要拧掉支持出来时这个姿势。滑枕在地板上，然后弯曲你的膝盖。卷到一边，保持胎儿的姿势，膝盖弯曲，头缩进去，呼吸几次。
