有过肾结石的人都知道那是多么的疼痛。大多数肾结石是一种固体的矿物质，它已经凝结在尿道的某个地方。大多数是由钙构成的，通常是钙和草酸的混合物，但在少数情况下是钙和磷酸盐还有少量的尿酸。好消息是通过以下这11个饮食和生活方式的调整，可以降低患肾结石的几率预防缓解肾结石。
肾结石疼起来很要命
1.钙太少。
既然钙存在于大多数肾结石中，那么从饮食中去除钙就很有意义了对吗？这是旧的想法，现在专家们知道与低钙饮食的人相比，摄入更多钙的人患肾结石的反而可能性更小，其实一切都是平衡最好。如果饮食中钙不足，一种被称为草酸盐的化学物质就会参与与尿液中的钙结合，从而引发结石的形成。如果钙充足的情况下草酸盐通常是与消化道中的钙结合的。
肾结石要求的是钙平衡
2.避免草酸高的蔬菜。
这些物质存在于菠菜和甜菜等绿叶蔬菜中。理想情况下，这些草酸盐会在肠道中与钙结合，然后通过尿道排出体外。但是当草酸盐的含量过高时，这些化学物质会集中在尿液中导致结石的形成。当然这并不是说应该放弃蔬菜。可以用低草酸食物代替例如用甘蓝代替菠菜或花椰菜代替苋菜。
菠菜含有的草酸有点高
3.咸的饮食。
在所有由盐过量引起的潜在健康问题中，肾结石可能是最后被想起的一个。但当钠摄入量增加时也会导致肾脏排出的钙量增加。专家建议大多数人将每天的钠摄入量控制在2300毫克以内，但其他一些人比如高血压患者，更应该将摄入量控制在1500毫克以内。
4.柑橘类水果吃得不够。
如果你不记得上一次吃柠檬或柚子是什么时候那就危险了。柑橘类水果含有一种名为柠檬酸的化合物，这种化合物被认为有助于降低某些肾结石的风险。另外发表在《自然》杂志上的一项研究发现，当那些通常不吃水果和蔬菜的人在一个月的饮食中添加水果和蔬菜时，他们发现尿液中导致肾结石的化学物质的含量减少了。所以可以每天在水中加入一个柠檬或酸橙块。
没事需要吃一个柑橘
5．吃了太多的肉。
另一方面吃太多的家禽和红肉也可以让增加石头的风险。一项研究发现素食者和吃鱼类的人比每天吃100克肉的人结石几率减少30%。大量吃肉的人可能会把水果和蔬菜从他们的饮食中排挤出来。这是一个错误因为农产品蔬菜中含有镁，而镁也可以防止结石的形成。
6.喝茶太多。
记得一新闻篇报道称，一名56岁的男子因喝了太多冰茶而被送往医院治疗肾衰竭，这一报道震惊了互联网。事实证明红茶也是草酸盐的主要来源，草酸盐可以聚集在尿液中形成肾结石。这个人每天喝16杯的红茶，这至少是普通人每天摄入量的两倍。肾结石几率超高的人不得不把它从饮食中完全删除。
喝茶不要一次过多
7.别喝汽水。
正常情况下，补水是避免肾结石的最聪明的方法之一，因为它会稀释肾结石形成的物质。但并不是所有的饮料都是一样的，比如每天喝一杯含糖碳酸饮料就能增加23%患肾结石的几率。研究人员认为，加糖饮料中的果糖会增加导致肾结石的化学物质。所以坚持喝水，但是少放糖。
8.父母遗传。
还有一件事不要怪父母，如果父母中的任何一方患有肾结石，儿女患病的风险也会增加。因为每个家庭都有相似的饮食习惯，但这也有生物学上的原因。就像肥胖或糖尿病一样，有多种基因参与其中，通常人们从父母那里继承了无法有效吸收多余草酸盐的能力。
基因决定了很多东西是遗传的
9.炎症性肠病。
炎症性肠病人患结石的风险高于非炎症性肠病患者。比如研究发现，溃疡性结肠炎患者患结石的风险尤其高。原因是这些症状会伴有腹泻，这可能会增加人体脱水的风险，进而减少了尿量，导致肾结石的化学物质的浓度比例上升。
10.复发性尿路感染。
频繁的尿路感染可能是肾结石的迹象。并不是所有的石头都能引起疼痛，有些石头能悄无声息地穿过你的身体。但大部分时候肾结石会留在尿道里阻碍尿液的流动，这样反复就可能会导致泌尿道感染。这种感染可能是肾结石的一个征兆，只是人们不知道而已。许多人发现肾结石的唯一原因是他们有反复发作的尿路感染。
有些结石是在感染时发现的
11.使用了太多的泻药。
泻药已经存在了2000多年，人们一直在滥用或误用它们。患有便秘的老年人认为他们需要每天排便以保持健康，他们中有相当数量的人滥用泻药。过度使用泻药可能会干扰身体吸收营养和药物的能力，还可能导致电解质失衡，而这与肾结石有关，过量服用这些药物可能会导致人们脱水从而引发结石。
老年人使用泻药要慎重
12.积极控制体重。
研究显示肥胖女性患肾结石的可能性可能比苗条女性高出约35%。研究人员还不确定原因，但他们怀疑额外的重量会改变泌尿道的环境，使肾结石更容易形成。肥胖的人会改变尿液的pH值，这会导致尿酸形成肾结石的高速积累。
平衡的体重可以避免很多问题
总之，肾结石虽然是一种很容易解决的健康问题。但是它在某一方面反映了一个人的饮食和生活习惯出现了不平衡。所以我们可以把坏事变成好事，也许通过肾结石的折磨会让我们更加注意健康的宝贵更加注重平衡。
水质不好导致肾结石这6个原因才是元凶
如果有一天，你突然发现身边的朋友，一边喊着“我的肾啊”，一边在疯狂揉肚子，请不要太害怕，ta可能是得了肾结石。
肾结石患者一旦发作，就会疼得恨不得在地上打滚。有部分肾结石患者甚至表示，那种疼痛的感觉，好像有尖锐的东西在自己肾里面不停地搅动。
妙姐前几天在后台接到一位肾结石患者朋友的咨询，这位朋友觉得自己得肾结石，
跟所在城市的水质比较“硬”有关系，是因为饮用水中太多矿物质，才导致他们患上肾结石。
相信有不少朋友也曾经听说过“水质硬容易得肾结石”的说法，那么这个说法是真的吗？
肾结石，其实是这么一回事
肾结石是因为尿中的成石物质由于溶解度降低或浓度升高，在饱和症状下析出结晶，在肾脏的局部生长聚集，从而形成了结石。
结石形成时多位于肾脏，可排入输尿管和膀胱。按照结石位置划分，可分为肾盂结石，肾上、中、下盏结石，还有一种充满肾盂和肾盏呈鹿角状的结石，成为鹿角性结石。
肾结石患者会出现以泌尿症状为主的一系列疾病，相关症状的产生取决于结石的大小、部位、有无感染等，常见的症状有腰腹部的疼痛、恶心、呕吐、烦躁不安、腹胀等，在疼痛后还可能出现血尿，不过多数血尿情况轻微，只有少数是肉眼可见的血尿，少数患者还可排除细小的结石，还有少数结石患者可合并尿路感染，出现畏寒、发热等症状。
你的肾结石，不是因为水质
很多人觉得自来水的水垢是造成肾结石的原因之一，实际上国家自来水净化系统基本提高，城市合格的自来水和肾结石的形成没有直接关系。
开水中的杂质和矿物质，沉淀凝结为碳酸盐、钙类沉积物，通过消化系统排出体外，不容易沉淀在体内。肾结石发病和水质有关的因素不在于水垢，而在于其中的
钙镁浓度。
如果水中钙镁浓度的比例小于0.1，肾结石发病率会增高，若比例大于0.35，发病率会降低，而城市中的自来水比例是合格的，烧开饮用不会导致肾结石。而且如果长期饮用的水中不含钙和镁，饮食中也缺乏钙和镁的话，反而容易引起肾结石。
肾结石，为什么找上你？6个原因要知道
少喝水，少运动。不爱喝水的话，排尿就会减少，尿液中的结石物质就容易沉积在肾脏。如果喝水少又不爱运动，汗液没有挥发出去，排尿就更少了，更加容易患上肾结石。
饮食原因。很多人喜欢吃含糖高的食物，如蜂蜜、红薯、冰淇淋等，有些人还会用可乐、果汁等高糖饮料代替水，但是吃太多的糖会使得尿中的钙、草酸、还有尿的酸度都会增加，更容易形成结石。
还有高蛋白的饮食，蛋白质可以促进钙的吸收，但蛋白质中往往有草酸的原料，如甘氨酸、羟脯氨酸，尤其是和含草酸的食物一起食用，更容易形成肾结石，因为草酸和钙形成的草酸钙就是肾结石的主要成分。所以无论
吃什么都要适当，不要一次性摄入太多。
作息不规律。长期熬夜本身就是伤害肾脏的行为，尤其爱熬夜的人有吃夜宵的习惯，如果夜宵吃得健康也就罢了，很多人吃夜宵吃的是啤酒、海鲜等高尿酸高嘌呤的食物，长此以往也更容易致使肾结石的形成。
结石体质。有些人是结石体质，比起常人，他们的身体里更容易产生大量的草酸，也更容易得肾结石，这有可能是遗传缺陷引起的。肝脏中的一种酶缺失或有缺陷，会导致患者体内产生大量的草酸，增加患肾结石的可能。
病理性因素。胃肠道的疾病或功能不健全也会使得饮食中过多的草酸被人体吸收，容易在体内形成肾结石。
忽视体检。很多时候比较小的或者比较特殊的肾结石往往不会产生疼痛，等到痛起来的时候可能就比较严重了，如果是较大的鹿角状肾结石可以长期没有症状，但是一旦发生梗阻和继发感染，后果比早期有症状的肾结石严重得多，轻则丧失肾脏功能，重则导致尿毒症。
不痛的肾结石可以在患者悄无知觉的时候损伤肾脏，所以，不要忽视体检。
已经患有肾结石的患者，要及时处理，积极治疗，谨遵医嘱，避免因为肾结石产生不可逆的肾脏损伤。
