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预防糖尿病的方法有哪些 糖尿病可以吃什么水果

1、调节饮食

饮食不节容易导致血糖增高。因此,调节饮食是预防糖尿病的关键。平时应少食多餐,坚持吃早餐,每次只吃七八分饱;正餐之后就不要再吃瓜子、核桃、果脯等等零食;多吃粗粮;坚持饭后百步走……

2、加强运动

运动有助于我们肌肉对葡萄糖的吸收和利用,有助提高胰腺分泌胰岛素的能力,而且还能让胰岛素本身变得更加敏感,也就是提升胰岛素给细胞开门的能力。

相比不运动的人,每天运动35分钟或每周进行4小时运动的人,其患糖尿病的风险下降80%。

3、保持充足睡眠

据美国得克萨斯州立大学糖尿病中心研究,糖尿病和睡眠问题是可以相互影响的,糖尿病可能会引起睡眠障碍,而长期睡眠障碍也会引发糖尿病。

睡眠对于健康非常重要。可以说,只要能睡好,不管暂时患了何病都容易康复,因为睡眠好则正气旺,正旺则邪气自退。相反,若睡眠不好,那么,正气必弱,疾病即不容易康复。

若平时存在睡眠障碍,可适当服用灵芝调养,灵芝能够镇静催眠、改善睡眠。北京大学医学部林志彬教授在《仙芝元气说》节目中就曾详细的谈过灵芝有助力好睡眠,镇静安神好心情的作用。

糖尿病可以吃什么水果

饮食一直是糖尿病患者的心中的一根刺,看着诸多美食,但是却不能多动筷子,尤其是水果,想必不少患者都提“水果”而色变,你到底对糖尿病的误解有多深,才能有这样的问题啊。现在就来重新认识下糖尿病吧。

推荐一,蔬菜类

糖尿病患者的蔬菜应该选择绿色叶子类的为主,当然茄子萝卜这些都可以适当吃,如果豆类的话,有糖尿病肾病的患者是不适合吃的。炒蔬菜的时候记得不要放太多油,少放点盐才是最健康的。

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