1、调节饮食
饮食不节容易导致血糖增高。因此，调节饮食是预防糖尿病的关键。平时应少食多餐，坚持吃早餐，每次只吃七八分饱；正餐之后就不要再吃瓜子、核桃、果脯等等零食；多吃粗粮；坚持饭后百步走……
2、加强运动
运动有助于我们肌肉对葡萄糖的吸收和利用，有助提高胰腺分泌胰岛素的能力，而且还能让胰岛素本身变得更加敏感，也就是提升胰岛素给细胞开门的能力。
相比不运动的人，每天运动35分钟或每周进行4小时运动的人，其患糖尿病的风险下降80%。
3、保持充足睡眠
据美国得克萨斯州立大学糖尿病中心研究，糖尿病和睡眠问题是可以相互影响的，糖尿病可能会引起睡眠障碍，而长期睡眠障碍也会引发糖尿病。
睡眠对于健康非常重要。可以说，只要能睡好，不管暂时患了何病都容易康复，因为睡眠好则正气旺，正旺则邪气自退。相反，若睡眠不好，那么，正气必弱，疾病即不容易康复。
若平时存在睡眠障碍，可适当服用灵芝调养，灵芝能够镇静催眠、改善睡眠。北京大学医学部林志彬教授在《仙芝元气说》节目中就曾详细的谈过灵芝有助力好睡眠，镇静安神好心情的作用。
糖尿病可以吃什么水果
饮食一直是糖尿病患者的心中的一根刺，看着诸多美食，但是却不能多动筷子，尤其是水果，想必不少患者都提“水果”而色变，你到底对糖尿病的误解有多深，才能有这样的问题啊。现在就来重新认识下糖尿病吧。
推荐一，蔬菜类
糖尿病患者的蔬菜应该选择绿色叶子类的为主，当然茄子萝卜这些都可以适当吃，如果豆类的话，有糖尿病肾病的患者是不适合吃的。炒蔬菜的时候记得不要放太多油，少放点盐才是最健康的。
