心悸焦虑症
现在很多人因为自己工作上面的事情承受了巨大的压力，有些人还因此的了焦虑症，陷入了无尽的痛苦之中。焦虑症发展到一定的程度，是会让患者产生轻身的念头的，十分危险。既然这样不如我们去学习一下焦虑症的预防方法，接下来就来了解一下预防焦虑症的方法。
1、建立自信。自信是治愈神经性焦虑的前提条件。一般来说，异常焦虑的人，往往是夸大自己失败的可能性，怀疑自己完成任务和应付事变的能力，不仅失去了自信心，也失去了自尊心，盼望别人支持和帮助。因此，作为一个神经性焦虑患者，首先要正确认识和评价自己，相信自己有能力克服困难，不要妄自菲薄。
2、学会放松。焦虑的最大无敌是紧张，因此学会适当的放松是克服焦虑的关键。自我松弛法就是使自己想象中的威胁逐步减弱。当最弱的情境出现时，不要马上停止，要继续进行一下，一直到想象不到任何威胁、体验不到焦虑时才终止。患者随着恐惧的消失，焦虑症也就痊愈了。
3、时常反省。许多人习惯于在自己受到挫折时把经历过的体验或欲望压抑到自己无意识中去，并以此来摆脱不愉快的体验。但这些被压抑的情绪体验并未完全消失，而是潜伏起来，久而久之，便发生焦虑症，这时的患者只会感到痛苦，而找不到病源。在这种情况下，患者如果进行自我反省，毫不保留地把苦情诉说出来，焦虑的症状便可随之消失。
4、适当转移。焦虑者头脑中的问题成堆，百思不得其解，十分痛苦。在这种情况下，可采取自我转移的方法，如参加体育活动，或参加劳动，以转移注意方向，转换思维对象，这样，从精神上减轻负担，促进身心健康。
上面文章主要是高速大家焦虑症的预防措施，如果您不想自己出现焦虑的情绪的话，请您在平时一定要注意上面的几个要点，尽自己最大的努力去做好预防。其实预防焦虑症最好的办法就是自己的压力小点，什么事情都往好的方面想想。
每一个人对自己的健康状况都是非常在意的，不只是身体方面的健康，心理方面的健康也同样重要。但是现在生活压力一天比一天大，出现心悸焦虑症的人越来越多。每一个人都害怕自己也出现这种疾病，那心悸焦虑症是怎样的？
心悸焦虑症其实就是精神亚健康的一种表现，患者在遇到事情的时候，会出现尿急、头晕、心悸等症状。其实这些症状都是由于神经过度紧张导致的，一些病情严重的患者，即便没有遇到事情，也经常会出现这样的症状。如果经常这样，就需要积极的调理情绪，避免病情持续加重。
一些病情轻微的患者，可以通过自我调节来治愈。生活中一定要正视这种疾病，克服自己的焦虑心理，渐渐的病情就会有好转，直到痊愈。对于病情比较严重的患者，在病情发作的时候，可以用自己的双手扣在鼻子嘴巴上，反复十五次深呼吸，就能得到很好的缓解。
而且患有心悸焦虑症人要尽量的减少使用手机的频率，因为生活中大部分人都离不开手机，会因为手机不在身边，加重自己的病情。还有工作的时候，午餐不要在办公室解决，适当的出去溜达，可以减轻病情。
