很多女性在月经来临前脸上就起小痘痘，加上月经期间身体的不适整个人看上去明显的“花容失色”，无精打采。其实在月经期间最是皮肤保养的好时机，经期吃什么对皮肤好呢？下面这些食物你可以在经期毫不顾忌，多多益善。
1.多吃些富含软骨素食物
猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
2.多吃些富含核酸的食物
鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。
3.多吃些富含碱性的食物
酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。
经期吃什么对皮肤好
每位女性朋友在经期当中的饮食需要特别注意，大多数女性朋友会发现自己在经期当中的皮肤非常差，这个时候可以多多摄入一些什么食物，从而帮助自己改善皮肤呢?
一般来说，经期当中可以多摄入新鲜的水果和蔬菜，这样不仅能够帮助大家改善便秘的情况，还能帮助经期女性避免盆腔充血现象的出现。我们能够发现在经期里面，女性摄入的水果是有讲究的，比如摄入一些性温或是性热的水果都是可以的，像是荔枝、大枣、桂圆或是樱桃、石榴等。由于女性朋友在经期当中应该尽可能避免生冷食物，所以寒性水果切记不要摄入，像是西瓜、猕猴桃等。
除此之外，想要经期当中皮肤好的话，最好饮食保持一个清淡适口、易消化还富有营养的标准，可以摄入一些鱼肉，因为鱼肉不仅好消化，而且属于高蛋白质食物。建议女性朋友增加每天的饮水量，这样可以使得大便更加通常，确保骨盆充血的现象降低。
如果经期当中女性朋友可以结合适量的护肤品，那么更能有效帮助自己的肌肤，由于经期属于新城代谢较为快速的阶段，这个时候建议各位爱美女性多吃一些富含维生素C的食物，这样能够促进新城代谢的同时，延缓肌肤衰老问题。另外，如果女性在经期胃口不好的话，还可以摄入一些面条或是薏米粥，这样更能使得大家的肌肤和身体都获得营养物质的补充。