钙是决定宝宝骨骼发育健康程度的关键因素，对于宝宝后天的身高成长、智力发育等都有很大影响。但在未出生前，孕期胎儿生长发育所需的钙营养必须依赖于母体，这意味着孕期准妈妈们需要补充充足的钙营养，才能实现一人补好钙，健康两代的效果。孕期补钙通常是食补搭配钙剂，但市场上补钙产品众多，很多准妈妈们也是挑花了眼，不知道孕妇吃什么补钙好。殊不知，孕期补钙有很多需要注意的地方，不知道孕妇吃什么补钙好，如何正确补钙的妈妈们不妨学习一下哦~
孕早期的时候，准妈妈们一定要注意在平日的膳食中，多吃些含钙量高的食物，来满足自身以及胎儿的钙营养。
要说最适合孕妇补钙的食物有哪些，首先就得说是奶制品。奶制品是孕妇最好的钙质来源，常见孕妇补钙的奶制品有：牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等。奶制品中除了含有丰富的钙质外，还有多种乳酸、矿物质、氨基酸和维生素等营养，帮助人体对钙质的吸收消化。
孕妇吃什么补钙：如何挑选钙片
一、钙片的含量要清楚
在常见的几种钙制剂中钙元素的含量有很大的差别。具体的包括：葡萄糖酸钙9%、乳酸钙13%、枸橼酸钙21%、碳酸氢钙23.3%、碳酸钙含40%，其中数碳酸钙含钙量最高。因此，孕妈在选购钙片时，不止要注意钙化合物的含量，更要注意实际钙元素的含量。
举例说明一下吧，这样便于孕妈妈们理解。拿现在市场上口碑最好的迪巧维D钙咀嚼片来说，钙源来自美国纯进口，专为孕妇设计，每片含钙元素300毫克，每天只需要吃两片，配上日常食用的含钙食物，孕期的补钙量差不多就完成了。而且迪巧钙片里添加了维生素D，可以有效促进钙吸收。
二、补钙可能出现便秘情况
有的准妈妈在补钙期间会出现便秘反应，如果出现这样的情况，可以适当地实用粗粮，去补充益生菌去进行调节肠胃;或者咨询下医生是否需要更换补钙产品，换一种试试看。
所以建议准妈妈选择钙片的时候，尽量购买含有山梨醇的钙片，像迪巧维D钙咀嚼片里面就添加了山梨醇成分，山梨醇有着放松舒缓肠胃的作用，可增加肠腔内渗透压，使水分聚集增多，使肠道扩张、蠕动加快;同时能够对肠内菌群产生调节作用，帮助软化肠道内的排泄物，从而促使排便。
孕妇吃什么补钙：补钙注意事项
孕期补充营养很重要，但是并不是所有的营养物质都能同时进补的，拿孕期补钙来说，孕妇在补钙的时候有以下几点需要特别注意。
如果你有贫血症状，在吃富含铁的食品或服用铁补充剂时，不要同时服用钙补充剂或含钙的抗酸剂，因为钙会影响铁的吸收。同样，由于牛奶中富含钙，你服用铁补充剂时不要用牛奶送服，可以选择在两餐饭之间喝牛奶。
2、孕妇补钙不要空腹服用钙片
随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用，最好是晚饭后休息半小时，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有利于钙的吸收。
3、钙与多维片不要同吃
孕妇补钙同时最好不要服用其他多片，因为多维片中一般含有其他无机盐，并且钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系，比如钙可以抑制铁、锌等的吸收，因此，最好钙补充剂不要和其他多维片同时服用。
4、吃完钙片后不要马上喝茶
吃完钙片不要马上饮茶，因为茶中的单宁会影响钙的吸收，不利于孕妇补钙效果。
以上就是孕期如何补钙的知识了，孕妈们现在知道孕妇吃什么补钙好了吧。孕期缺钙这是一个常见的现象，选择一款好的钙片配合日常饮食加强补钙就可以了。但是需要注意的是，孕期补钙也并非越多越好，一定要注意量和质的把握哦~
四个月孕妇吃什么钙片好吗
1、孕妇补钙吃什么钙片好
孕妇通常会出现缺钙的症状，如果不及时补钙就会出现四肢骨头酸痛的症状，通常孕妇是4个月局可以进行专门的补钙的，孕妇选产品的时候，首先要注意的就是钙片的含钙量，很多钙片都会用钙化物来舞蹈消费者者。其次要注意的就是买钙片要买正规的产品，避免买到伪劣产品。建议孕妇买含有维生素D的复合钙片，因为维生素D可以更好的促进钙的吸收。
2、什么钙片有助于长高
钙片的种类很多，如果想要在长高的时候进行补钙的话还是建议补充碳酸钙，市场上面有很多这种类型的钙片，可以去选择适合自己的，要注意买正规的产品，毕竟是吃进去的药要格外的注意安全的问题。其实想要长高的话，建议最好的补钙方式还是食物补钙，既安全又能为身体补充营养，当然除了补充钙元素，想要长高就一定要加强锻炼，这样才能长高。
3、牛奶和钙片可以一起吃吗
牛奶和钙片最好还是不要一起服用，牛奶和钙片都是补钙的佳品，牛奶的含钙量比较高，因此光喝牛奶就可以达到补钙的效果了，如果这时候还要吃一些该片的话很容易会造成钙的浪费，因为人体吸收钙的量是有限的，如果太多的话很容易会造成肠胃对钙的吸收能力下降，同时钙片和牛奶一起服用很容易会导致牛奶的变质，因此最好在和牛的同时就不要吃钙片了。
4、吃钙片会便秘吗
成人补钙建议补充碳酸钙，比较好吸收，因为人体吸收钙是要一个过程的，通常在胃酸的作用下一部分的钙到肠道里面会被转化成磷酸钙，这种钙比价难吸收，而且会不利于肠道的蠕动消化，然后就会很容易引起便秘。特别是对于那些年纪大的人还有缺乏膳食纤维的人来说，更加会引起便秘的情况发生。因此建议在补钙达到时候适当的喝一些酸奶，乳酸菌可以促进钙的吸收。
5、孕妇钙片吃到几个月
通常孕妇补钙是在前四个月的时候可以食补来进行补钙，但是四个月之后胎儿对钙的需求就会增加，普通的食补已经无法满足孕妇方需求了，就要去市面上买一些专门补钙的保健品来进行补钙。通常补钙需要补到生产前一个月才可以停止。因为是孕妇，因此在购买补钙产品的时候要特别注意补钙产品的正规性，同时还要注意补钙要适量们千万不要补得过头，恻然引起便秘的状况。
参考文献