准妈妈们都希望自己的宝宝以后在出生后，不仅聪明活泼，而且智商高，想要达成这种愿望，在孕期就要懂得促进胎儿大脑智力的发运，那么孕妇吃什么对胎儿脑部发育好，以及促进胎儿大脑发育的最佳时间是什么时候，下面让小编给各位准妈妈详细介绍一下。
孕妇吃什么对胎儿脑部发育好
1、蛋白质：参与细胞组成，是脑细胞组成的主要原料之一，包括动物瘦肉、海鱼、鸡蛋、牛奶、大豆、小米等。
2、脂肪：脑神经纤维发育不可少的物质，包括植物油、牛奶、牛肉等。
3、碳水化合物：脑细胞代谢的物质基础，包括玉米、葡萄干、香蕉、苹果等。
4、此外，还有微量元素：锌、钙、铜、铁等。众多的维生素等，都是胎儿脑部发育需要的。
促进胎儿大脑发育的时间
1、怀孕前8周，脑部形成期。这是胎儿的脑组织逐渐形成，孕妇要摄取均衡营养，给胎儿孕育良好的环境。多吃含有蛋白质，藻类的DHA食物，营养全面均衡，不挑食，少食多餐，保证充足睡眠时间。
2、怀孕20周，脑细胞增殖期。这个阶段正是准妈妈与胎儿互动的最佳时间，给予胎儿良好的刺激，让胎儿形成良好的神经回路，协助脑细胞朝向良性发展。准妈妈爸爸和胎儿每天进行对话，抚摸肚里的胎儿，可以给胎儿讲故事，放轻柔的音乐，是提升胎儿智力很好的方法。
3、怀孕30周，脑细胞活泼期。在这一阶段，准准妈妈可以加强运动量。多到公园，森林，空气好的地方散散步，做做瑜伽，孕妇操等。来刺激胎儿的前庭觉，促进大脑发育。
孕妇早期吃什么能促进胎儿发育
1、怀孕的时候，需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。