3. 环境控制：远离诱因，改善生活空间
清洁除尘：定期打扫房间，使用吸尘器或湿抹布清洁，减少尘螨、花粉等过敏原；床单、被罩每周高温清洗（≥55℃），杀灭螨虫。
调节温湿度：保持室内温度20-22℃，湿度40%-60%，避免过冷、过热或干燥环境刺激皮肤；使用加湿器时需每日换水并清洁，防止细菌滋生。
避免接触刺激物：远离香水、消毒剂、油漆等化学物质；宠物毛发可能携带过敏原，若对动物过敏，建议避免饲养或限制宠物活动范围。
4. 生活习惯：规律作息，情绪调节
规律睡眠：保/证每日7-8小时睡眠，避免熬夜，充足的休息有助于免疫系统稳定，减少症状发作。
适度运动：选择温和运动（如散步、瑜伽），避免剧烈运动导致体温升高诱发胆碱能性荨麻疹；运动后及时擦干汗水，更换衣物。
情绪管理：长期压力、焦虑可能加重症状，可通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松心情，必要时寻求心理支持。
5. 用药与就医：遵医嘱，及时复诊
按时服药：抗组胺药需规律服用，即使症状缓解也不可擅自停药；若需调整剂量或更换药物，务必咨询医生。
观察病情：记录风团出现时间、部位、持续时间及伴随症状（如呼吸困难、腹痛），复诊时提供详细信息，帮助医生调整治疗方案。
紧急处理：若出现喉头水肿（呼吸困难、声音嘶哑）、过敏性休克（头晕、血压下降）等危象，立即就医或拨 打急救电 话。
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