一、积极锻炼身体，不仅可以增强体质，还可以预防风湿。平时应该经常参加体育锻炼，多去户外走走，呼吸新鲜空气，可以选择练气功、太极拳、做广播体操、散步、跑步、游泳、唱歌、跳舞等都是锻炼身体的好方法，可以放松全身关节，对身体有很大的好处。坚持锻炼可以使身体变得强壮，增强抗病能力，有较好的抗御风寒湿邪侵袭的能力。
二、生活中要练习手指的弯曲度，可以将手指弯曲，再用另一只手将指尖往手掌方向尽量靠近，之后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向，以伸展指根关节背侧。
三、积极做可以做手指强化训练，应该将手平放在桌上，将手指往大拇指的方向挪动，并用另一只手将手指往反方向拉，这样可以增强手指肌肉的强度，预防风湿性关节炎
其实，每天只需要做一些简单的活动，就可以起到预防风湿病的效果，特别是对于南方的患者来说，更要注意自己的饮食习惯，不要吃太多热度的东西，久而久之，做好了调理，自然风湿病也会不见了。
更年期怎么预防类风湿性关节炎
类风湿关节炎(RA)是一种病因未明的慢性、以炎性滑膜炎为主的系统性疾病。其特征是手、足小关节的多关节、对称性、侵袭性关节炎症，经常伴有关节外器官受累及血清类风湿因子阳性，可以导致关节畸形及功能丧失。
类风湿是跟人体的内分泌有关，在女性的更年期比较容易发生。因为到了这个更年期左右，女性的雌激素水平下降，这个时候相对来说会容易诱发自身免疫紊乱，攻击关节滑膜，导致类风湿关节炎的产生。
同时专家表示，女性也要特别注意青春期、孕育期这两个重点时期(包括更年期在内的这三个期都容易发生自身免疫紊乱，所以类风湿关节炎等症状比较多见。)
那么，如果真得了类风湿关节炎，能治吗?
专家表示，目前无法根治类风湿性关节炎。但是，可以从以下几个方面进行预防。
1、做功能锻炼
平时可以常做一些舒展运动，还有保持腕关节，踝关节灵活性的运动，每天做半个小时以上。这些运动的好处就是可以保持我们局部关节血管的通畅，那么炎症可就以稀释，从而减少对这种关节滑膜的攻击，减轻炎症。
但是!请大家注意了，一定不要剧烈运动~剧烈运动易造成创伤。创伤是导致很多风湿病的一个很重要的诱因，若人体本身肾虚，再加之创伤就极容易诱发自身免疫的这个紊乱，并患上类风湿。
2、少吸烟，拒绝二手烟
现今通过一些调研，我们发现，在全世界的所有的类风湿关节炎存在的这种风险因素，吸烟，尤其是二手烟是类风湿关节炎最终发生的一个危险因素。
3、合理饮食
类风湿关节炎它是一个自身免疫紊乱的疾病，我们很多风湿病都是肾虚引发的，合理的饮食可以保护我们的肾脏，提高自身免疫系统的抵抗能力。
4、保持心情平和
特别是对于更年期的女性，千万不要情绪激动。身边的朋友要给多一些关怀，让更年期的女性尽可能的处于一种平静的状态。因为目前的她们，本身内分泌处于一种紊乱的状态，就很容易这个情绪激动，从中医上来说就是肝经，气机郁滞所导致的风湿。
推荐几种小方法，缓解关节急性疼痛
1、红花、桃仁2、艾条
这些都是活血化瘀之物，可以拿来煮水，来温敷或者是来泡手，泡脚，是可以有效缓解的。
艾条燃烧后药理作用强，其中含有人体所需的很多微量元素，对交感神经有调节作用，被人体吸收后起到镇静的作用。
专家tips：
在平时类风湿患者，也要注意饮食的元素补充钙、铁、维生素D(蛋黄、奶油、奶酪以及樱桃、番石榴、红椒、柿子等富含维生素D的食物，对类风湿患者来说，是非常有益的。