一、积极锻炼身体，不仅可以增强体质，还可以预防风湿。平时应该经常参加体育锻炼，多去户外走走，呼吸新鲜空气，可以选择练气功、太极拳、做广播体操、散步、跑步、游泳、唱歌、跳舞等都是锻炼身体的好方法，可以放松全身关节，对身体有很大的好处。坚持锻炼可以使身体变得强壮，增强抗病能力，有较好的抗御风寒湿邪侵袭的能力。
二、生活中要练习手指的弯曲度，可以将手指弯曲，再用另一只手将指尖往手掌方向尽量靠近，之后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向，以伸展指根关节背侧。
三、积极做可以做手指强化训练，应该将手平放在桌上，将手指往大拇指的方向挪动，并用另一只手将手指往反方向拉，这样可以增强手指肌肉的强度，预防风湿性关节炎
其实，每天只需要做一些简单的活动，就可以起到预防风湿病的效果，特别是对于南方的患者来说，更要注意自己的饮食习惯，不要吃太多热度的东西，久而久之，做好了调理，自然风湿病也会不见了。
更年期怎么预防类风湿性关节炎
类风湿关节炎(RA)是一种病因未明的慢性、以炎性滑膜炎为主的系统性疾病。其特征是手、足小关节的多关节、对称性、侵袭性关节炎症，经常伴有关节外器官受累及血清类风湿因子阳性，可以导致关节畸形及功能丧失。
类风湿是跟人体的内分泌有关，在女性的更年期比较容易发生。因为到了这个更年期左右，女性的雌激素水平下降，这个时候相对来说会容易诱发自身免疫紊乱，攻击关节滑膜，导致类风湿关节炎的产生。
同时专家表示，女性也要特别注意青春期、孕育期这两个重点时期(包括更年期在内的这三个期都容易发生自身免疫紊乱，所以类风湿关节炎等症状比较多见。)