同样是狼族练腹肌，拳击狼4块，千羊斩6块，但都没有灰太狼厉害？相信大家肯定也都是看过喜羊羊这样的动画片，这也算是我们的童年回忆了，就算现在过了那么久这部动画片依然在更新，而且也已经到了五千多集，这是谁也超越不了的。
对于锻炼身体，可以说是很多现实中不少人追求生活极致的一种做法，一般锻炼的人都对自己要求非常严格，而且还有坚定的意志力让他去坚持，而今天小编要讲的就是关于腹肌的事情，毕竟人人都想要腹肌，当也不是那么容易的，而且腹肌也分块数。
首先第一个就是拳击狼，他有着四块腹肌，而且可以看得出是因为锻炼身体练出来的，他总是带着一个圈套打拳击，所以身材好也正常，而第二个千羊斩则是有着六块腹肌，也因为每天都在抓羊，毕竟千只羊的记录不是白来的。
而第三个是狼族灰太狼的祖先武大狼，他的腹肌也是最厉害的，毕竟是狼族首领，所以有着八块腹肌，也是最多的，不过这都没有灰太狼厉害，因为他已经练成了九九归一，虽然只有一块但是很强。
有许多人在开始减肥时总会念叨「我的目标是瘦到一百斤！」、「怎么天天量体重一点都没降？！」
小编总想说：你从一开始就错了！
只用体重做减肥指标，是最简单粗暴但也最容易跑偏的办法。
它流传那么广的理由可能就是——简单。然而科学总是没那么简单，所以没有谣言跑得快。
人们评价胖瘦都会说「她身材好棒！」、「你好像有点胖了」，除了背着或抱着你的蓝朋友（如果有的话），有多少人会说「你好重啊！」？
没错，这个公式里有身高。
马甲线那么火，就是因为反映了体脂率
体脂率，又称体脂百分比、体脂肪率，是将体内脂肪含量用其占总体重的百分比的形式表示，是判断胖瘦程度最准确的指标。
也是大部分男性健身者的要求吧，谁都不希望自己辛辛苦苦练的腹肌被一层厚厚的体脂覆盖着。大部分人有6块腹肌，要能看到可见的四块需要15%以下的体脂，要能看到6块则要达到10%左右(因为小腹更容易堆积脂肪)。个人认为健身者要达到和保持10%左右的体脂并不是很困难。
运动方面，减脂阶段一周做5-6次，保持阶段一周做2次左右，每次40分钟的有氧运动。建议是在早上。仰卧起坐等运动只能让你的腹肌得到锻炼而无法消耗腹部脂肪。
比胸围更重要的身材指标——腰臀比
如果你觉得看图目测体脂率还是有点麻烦，还有个指标更实用，也和审美更相关——腰臀比。
腰臀比=腰围/臀围
腰围臀围量法：
腰围：身体直立，平复呼吸，用软尺围腰部最细处（通常在肚脐靠上几公分处）绕一周。
臀围：身体直立，用软尺围臀部最丰满处绕一周。
提升腰臀比也比改变胸围容易得多，无非就两条：把腰围减下去，把臀围练上来。