产后要减肚子，肚子大了可能有很多的并发症，产后肚子大可能会发生高血压、糖尿病等疾病。产后想要减肥最好做运动锻炼，不要吃减肥药，减肥药里面有很多的化学物质，对身体没有好处，还有哪些办法可以减掉肚子呢?
产后怎么减肚子
如何判断自己是否为产后腹直肌分离?产后腹壁松弛且向前突出，长时间不能恢复，肚脐也明显隆起，看起来就像脐疝。宝妈在平卧做仰卧起坐动作时，可感觉到腹部左右两侧之间有一条“沟”存在，这种情况下就应去医院确诊是否为产后腹直肌分离。值得注意的是，产后不少宝妈急着减肥，经常做仰卧起坐运动，这种锻炼方式会加重腹直肌分离，所以开始锻炼前，还是先检查一下自己是否由腹直肌分离吧。
当产妇出现子宫下垂后具体症状的表现有什么，白带增多，在产后月子里的宝妈都需要排恶露，而且恶露排干净的时间也因人而异，一般情况下顺产妈妈排干净恶露的时间比较短，在两个星期内，但是剖腹产的妈妈排干净恶露的时间就会长一些，可能会持续到坐月子时间过后。当恶露排干净之后，宝妈还要注意自己的白带情况，如果白带增多，或是出现黄脓样或是血水样，要小心可能是子宫下垂的原因。
出现尿频尿急尿痛的情况，当子宫下垂要压迫到膀胱时，产妇在产后会经常有想要上厕所的情况，还可能会出现排尿疼痛的原因。而且还可能出现像孕晚期时，打喷嚏或是大笑漏尿的情况。
产后盆底肌的改变
骨盆前倾以后，除了体态不美观外，由于骨盆位置的不平衡(高低或旋转)引起产后骶髂关节、耻骨联合、还有腰部和骨盆周围的疼痛，同时导致梨状肌过紧，臀中小肌、臀大肌无力，导致臀部垮塌外扩，即盆底肌产后的萎缩。
盆底肌的改变会造成哪些影响呢?主要有以下四种现象：漏尿现象。很多妈妈孕期或者产后发生漏尿的现象，比如咳嗽、打喷嚏的时候不能控制而自行流出尿液。阴道排气。有的妈妈低头捡东西，或者前倾体位抱孩子，发现自己的阴道有排气现象。痔疮。有的妈妈坐月子出现便秘、痔疮、尿痛的问题。小肚子凸出。妈妈们发现自己产后小肚子明显，小肚子的凸出跟盆底肌有直接的必然性，通过盆底肌的修复可以解决小肚子突出的问题。臀部凹陷。怀孕的时候很多妈妈喜欢把手放到腰后面往前去推肚子，这时候臀中肌不发力，造成这两块肌肉长时间不用而萎缩了。
减肥怎样减肚子上和胃上的肉。
胃部的赘肉也叫做胃腩，形成这种症状的原因主要是暴饮暴食，运动较少，不但会导致胃部有赘肉，也常常会出现身体肥胖，因为吃的比较多，会把胃撑得相对较大，要想减去胃部的赘肉，首先应该严格控制饮食，热量较高的食物应该少吃，另外要积极的运动健身，我们来看一下这方面的内容。
1.严格控制饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量。
2.最重要的还要适量运动。适合的运动有游泳、散步、慢跑、健身操、瑜伽，运动不宜过于激烈，但一定要坚持，每天保持运动40分钟以上。
3.吃东西的时候别吃得太饱控制一下食量，控制住了食量，胃就回自然缩小。同时注意细嚼慢咽，然后不要在饭后马上喝太多的水。
4,做仰卧起坐，能收腹，也能减掉胃上的赘肉。做空中踩单车，不仅能锻炼双腿，也能使得胃上的肉肉得到锻炼，收紧。注意饭后30分不要坐着，这样才能帮助肠胃的蠕动，从而减少胃上肉肉的形成。
胃腩形成原因及危害
胃比较突出不是因为长肉，是因为常年吃的多，胃撑得有点大，或是喜欢在饭后喝汤喝水。再有就是平时不爱运动，久坐不锻炼，使得身体发胖，从而让胃部部位的赘肉不断堆积，形成胃腩。胃腩不仅影响身体外形的美观，还给日常生活带来不遍，坐下时堵胃，难于弯腰。影响血液循环，增加心脏负担，时间长了会对身体健康造成危害。
如何预防胃腩
1.要改变饮食习惯
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3.要配合运动
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
