今天给大家推荐的冬日三天减肥食谱，让你三天就能轻松瘦下来哦。减肥食谱一周瘦10斤，天天享瘦。
早餐：方面包4片牛奶250毫升煮鸡蛋1个
午餐：米饭2两番茄黄瓜炝双耳
晚餐：素面条
早餐：麻酱卷1个小米粥煮花生米1蝶
午餐：米饭2两鸡丝鲜蘑素炒西兰花
晚餐：馒头1两肉末冬瓜蒜茸盖菜
早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个
中餐：二米饭100g(黑米、大米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤
晚餐：杂粮粥(干杂粮30g)、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽
地瓜三天减肥法第一天
地瓜也叫红薯，营养价值是很高的，尤其是地瓜中粗纤维的含量比较高，食用后可以帮助人体消化，地瓜平时用来减肥效果是非常不错的，地瓜虽然可以减肥，但是现在有一种地瓜三天减肥法特别受到大家的追捧，不过有些人对于这种减肥方法是存在质疑的，认为这种减肥方法是会影响身体健康的。
地瓜三天减肥法靠谱吗?
吃地瓜是有一定的减肥效果的，不过具体的减肥效果是因人而异的，所以地瓜三天减肥法是靠谱的。
红薯减肥要注意是事项
一、哪个时间段吃比较好。吃红薯不是张口一来的，还要分时间段，就是想吃就吃呗，如果你还抱有这样的“洒脱”就不行了，其实吃红薯可是有大大的学问。
1、要想吃好红薯，首先应该了解什么时候吃才能最好的吸收。
对于吃红薯的时间，有的人选择早上，喝一点红薯粥;有的喜欢中午，自己动手做一桌红薯餐;也有的喜欢晚上吃红薯，觉得这样可以避免脂肪的堆积。
对于吃红薯的时间，最好选择中午吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要经过4～5小时才能被人体充分的吸收，并且午后的日光照射可以促进人体对钙的吸收，这样红薯中的钙质可以在晚餐前全部被人体吸收，就不会影响到晚餐时对其他食物中钙的吸收。