如果哺乳的女性，就尽量不要吃太多脂肪类的食物，可适当以汤为主，主食要注重粗细结合，多吃蔬菜水果，脂肪和蛋白质适量就可以。如果不哺乳，那么应恢复以前的饮食习惯，加适当运动。游泳，应是产后运动的首选，游泳能让全身得到运动，减少关节受损，非常适合产后肚子大、腿部脂肪过多的人。建议每周游3次，时间尽量不要超过40分钟，之后半小时不要喝水，1~2小时内不要吃饭。
产后减肥是循序渐进的一件事，没有任何的捷径，女性在减肥的同时，也要注意营养的摄入，特别是在哺乳期的女性，要确保不影响自己和宝宝的身体健康。
产后束腰好不好
爱美是每一个人的天性。很多女性在产后，就会进行体能锻炼，然后恢复产前的完美身材，但是具体应该做什么却并不清楚。有的时候，产后特别虚弱，所以是不适合健身的。那么如果是产后束腰好不好呢?
在怀孕期间，女性的身体会在很大范围内塑造，出生后这种形状的症状会进一步扩大，特别是腹部的脂肪，而脂肪没有弹性，使身体立即崩溃，应在餐后半小时，排尿后，睡前取出。同时，腹部腰带的使用也因人而异。
分娩后，应加强正常分娩，并定期进行抬腿，仰卧起坐和一些产后运动。长时间依靠腹部是不合适的。腹部长时间不能使用。长期使用会导致血液循环不畅，导致下肢静脉曲张，痔疮，腰肌劳损。如果紧身胸衣太紧，腹部压力会增加，生殖器韧带的支撑力会增加。下坠，导致子宫脱垂，子宫后屈(产后子宫收缩)，凸出阴道前壁或后壁，易诱发盆腔静脉血栓形成，盆腔炎，附件炎等妇科疾病。
什么运动可以锻炼腹肌,练出马甲线
无论在任何地方，经常会看到很多人有明显的大肚子，在过去，出现大肚子的通常是一些中年人，然而在当今社会，很多年纪轻轻的人肚子上也出现了赘肉，这是不正常的现象，大家都希望拥有马甲线，即便肚子上有赘肉，也可以通过长时间的锻炼获得马甲线，但一定要掌握正确的锻炼方法，并且要长期坚持。