产后吃有助于身体健康的钙片较好，不要吃一些杂牌子的钙片，在补充钙的同时也要明确自己身体所缺少的元素需要即使补充;产后可以使用收腹带，在身体完全恢复后可以做一些轻微的运动来减肥，同时搭配营养的膳食，不要随便减少饭量来减肥，那样是不健康的。
产后吃什么钙片好呢
母乳可以说是婴儿生长需要的最理想食品，营养丰富，而且各种营养素比例搭配合理，尤其是钙磷比例合适，易于新生儿吸收；促进婴儿智力发育；它还含有珍贵的抗体，可以提高婴儿的抵抗力。因此，世界卫生组织和我国政府都大力提倡母乳喂养。但是，如果哺乳期缺钙，可能会出现胎儿发育迟缓、佝偻病、牙齿脱落、骨质疏松、糖尿病、外伤出血不止及各种过敏性疾患。因此，在哺乳期补钙是非常重要的。那么，在哺乳期，妈妈们要怎么补钙呢？
其实，哺乳期钙的补充可以通过食补和药补两个方面双管齐下。食补方面主要是要多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。
例如：牛奶含钙比较丰富，吸收也充分。动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收，紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃；骨头汤加醋熬制，均可增加吸收率。而且哺乳期要少吃不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等。
还要多晒太阳，因为太阳中紫外线照射皮肤可促进人体维生素D合成，而维生素D主要作用是调节钙、磷代谢，加速小肠对钙、磷吸收。
一般来说，膳食中的钙并不能完全满足哺乳期妈妈的需求，所以在保证充足的肉、蛋、奶、豆制品等食物品种的同时，哺乳期间妈妈最好能每天额外再通过一些补钙产品补充500--600毫克的钙，也就是药补了。一般就是食用钙片了。
为此，哺乳期妇女为增强孩子的免疫力，促进生长发育和智力发育要注意适当补钙。
刚刚我们说到，哺乳期妈妈要通过食补和药补两个方面进行补钙，而药补方面一般就是吃钙片。那么，什么钙片适合哺乳期妈妈食用呢?在这里推荐一款钙片，那就是钙尔奇D钙片。
钙尔奇D是美国惠氏-百宫制药有限公司出品的，是全球医生推荐最多的钙制剂品牌。钙尔奇D的主要功能是预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病，如骨质疏松症、骨折、佝偻病、妊娠及哺乳期妇女缺钙。它主要是促进钙、磷在肠内的吸收，并促进骨骼的正常钙化。
钙尔奇D每片含主要成份碳酸钙1.5克（相当于钙600毫克），维生素D125国际单位。用法主要是一次一片，一天一至两次。
但服用钙尔奇D还是要注意以下事项：一是幼儿慎用。二是高磷血症伴肾性佝偻病者禁用。三是动脉硬化，心、肾功能不全者慎用。而且钙尔奇D也不可以长期服用，因为可能会引起维生素D中毒伴高钙血症的不良反应。
钙尔奇D的价格还是比较合理的，换算起来的话，一般一片就一元，规格大的话一般是不用一元的。而且在药店都可以买到，也可以到网上一些比较有口碑的药店购买。
产后肚子胖怎么减肥最快
在正常的情况下，怀孕后妈妈的体重是一定会增加的，通常要比怀孕前增加10到15公斤，而宝宝降生后，体重还要比孕前重5公斤左右，这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪。而其中有很大一部分是堆积在肚子上的，因此，产后减掉肚子就好似很多女性朋友的目标了。一般而言，产后减肚子最有效的方法主要是要饮食和运动相结合。主要有以下几点：
一是要全母乳喂养，不光对宝宝来说，母乳是最好最有营养最适合他的食品，而且对母亲来说，是带走你身上孕期积累的多余的脂肪多余的热量的最好机会。产后的3个月里，母乳会带走很多堆积的脂肪，几乎以惊人的速度在瘦，平均一个月5斤左右。
二是使用专业助缩收腹带。女性产后使用收腹带也是近年公认的最为有效的物理助缩方法，特别是使用功能性宫廷汉方收腹带，内含益母草、鹿胎粉、红花、三七等汉方中药成分。不仅助缩瘦腹效果增倍，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复亦有很好作用。
三是要合理饮食，切忌暴饮暴食，特别是在坐月子期间。月子多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。只要荤素搭配，合理饮食，这样奶水会增多，而且不易发胖。
四是要进行科学合理地运动。要有选择性地做一些有利于产后减肥的运动，比如腹部按摩法等等。下面会具体介绍产后减肚子的几种运动方法。
怎样快速有效的减肥方法
1、怎样才能减肥最快最有效
快速有效减肥应注重合理饮食，每天应保证摄入适量的纤维素。通过纤维的摄入可以降低食物中热量的比例，含纤维丰富的食物主要有全麦面包以及谷类食物和蔬菜水果。尤其应多补充可溶性纤维，能让人产生饱腹感，从而减少饮食摄入。汁液多的食物多吃有利于减肥，常见的是生菜西瓜以及西红柿和黄瓜等。经常吃口香糖的人容易肥胖，主要是口香糖中含有大量糖分，通过咀嚼无糖口香糖，可减少糖分摄入，从而避免肥胖。
2、腰腹部减肥方法
腰腹部减肥可以让人身材更苗条。在饭后站立半个小时左右，可避免腰腹部堆积过量的脂肪，从而可起到减肥的作用。为了避免腰腹部发胖，饭后千万不要立刻坐下，饭后可外出散步半个小时左右。做瑜伽可以针对腰腹部减肥，每天大约锻炼30分钟瑜伽，坚持半年左右，可逐渐使得小腹部变得平坦。经常保持收腹状态有利于腰腹部减肥，走路的时候，或者是乘坐公交的时候，尽量保持昂首挺胸的姿势，并且保持腹部收缩，有利于燃烧腹部脂肪，同时能减去腰腹部赘肉。
3、咖啡灌肠减肥
咖啡灌肠减肥不可取，灌肠本身是医疗操作项目，对身体具有侵入性，操作不慎就能导致身体伤害。普通人根本不具备灌肠所需要的医学常识和医疗技术，自行操作存在风险，一旦操作不慎，可导致肠穿孔，使得粪便进入到腹腔，从而引发严重感染，甚至导致败血症。咖啡灌肠减肥仅仅是一个噱头。人体肠道里大约存在2000种肠道微生物，咖啡灌肠，可扰乱肠道菌群，影响肠道正常消化和分泌功能，导致菌群失调，使得肠道黏膜遭到破坏，导致肠道蠕动缓慢，对食物的消化吸收产生严重干扰，达不到减肥的作用。
4、柠檬水减肥
柠檬当中维生素c含量极其丰富，饮用柠檬水能够生津解渴，还可美容养颜。通过饮用柠檬水同时能达到减肥的目的。首先是自制柠檬水：选择1000毫升凉白开水，同时选择5片新鲜的柠檬，直接将柠檬泡到温开水当中，半个小时之后，将泡制好的柠檬水放入冰箱冷冻，第二天早上起床吃早餐的时候，饮用500毫升左右，晚上吃饭之后半个小时，在饮用500毫升左右，从而可达到减肥目的。
5、晨跑能减肥吗
晨跑是常见的体育锻炼形式，并且可以减肥。在早上晨跑之前，应该先吃一些糕点，比如葡萄干或者香蕉，30分钟之后就可以外出晨跑。晨跑是有氧运动，有助于消耗身体脂肪，所以能减肥。但是要注意，晨跑之前不可吃得太饱，否则食物进入胃肠消化导致大量血液集中在胃肠道，容易导致胃部下垂，并且导致患上阑尾炎的风险上升。早上空腹晨跑也是不利的，容易在锻炼的过程当中因为能量消耗得不到及时的弥补，使得患者头晕乏力。