效果:使小肚肌肉更加紧实,有效改善腹部松弛。
4、平躺仰卧,两腿打开与肩同宽。两臂伸直,肘部贴近耳朵部位,分别抬起左腿和右手并直起上身,使得右手触碰左腿脚尖,左右各7次为一组,重复2—3组。
效果:有效消除小腹突起。
5、准备好两副橡皮圈。两腿打开与肩同宽。接着两脚各踩住一副橡皮圈的一端,再将橡
皮圈左右交叉,两手分别握紧两副橡皮圈的另一端。保持下半身不动,左右扭转上半身。注意挺直腰杆,身体不能前倾。20次为一组,重复3—4组。
效果:拉伸腰部肌肉,使腰部更加紧实纤细。以下三组需要进行准备活动:全身放松,下半身保持不动,上半身轻轻向左右扭转。左右各重复16次。
这些小运动,只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效。这些属有氧运动,要慢慢的做,再看个人状况逐日增加,但一定要持之以恒!要相信,这么一直坚持下去是一定能瘦肚子的。加油吧!朋友们,是一定能成功的呀!