产后如何瘦肚子和腰
很多宝妈在产后会给自己的宝宝哺乳的，宝妈为了给宝妈喂奶方便的话就不穿内衣，而且在喂奶的时候不怎么注意，有时候喂奶的时候会经常只喂一边，而且在喂奶的时候让宝宝牵扯奶头，这就会乳房下垂，产后怎么不让乳房下垂?
产后怎么不让乳房下垂
在生完宝宝之后，女性乳房的荷尔蒙分泌量会随之增多，使得乳房变得更大。不过在生完宝宝后，女性身体里面的荷尔蒙量却出现了降低，这样变大的乳房表皮就会出现下垂或者松垮等现象。
产后的宝妈可以通过以下的方法不让乳房下垂，1，坚持戴胸罩，哺乳期之后，最好继续佩戴胸罩，一旦不戴的话，可能增大的乳房会出现更明显的变形下垂，看上去非常难堪。2.哺乳期正确喂奶，在哺乳期给宝宝喂奶的时候，一定要注意两只乳房间隔着来喂养。不要让宝宝总是只吃一个乳房，否则两个乳房就可能出现不对称，出现变形下垂。3.按摩乳房，小孩每次吃完奶后，轻轻按摩乳房，每次十分钟，这样能促进乳房的血液循环，增强乳房韧带的弹性，防止乳房下垂。4.坚持做俯卧撑、扩胸运动，使胸部的肌肉发达有力，对乳房的支撑作用增强。这样不仅能防止乳房下垂，对防止驼背及体形健美都大有好处。5.哺乳时间不要过长，应在小孩1～1.5岁断奶。吃奶时距离乳房不可太远，防止过分牵拉乳房。哺乳期的妇女，每天用温水洗乳房1次，不仅有利于清洁卫生，促进乳汁分泌，而且能够增加悬韧带的韧性，防止乳房下垂。
产后的宝妈瘦肚子和腰上赘肉的方法有：1.俯卧在地上，双手屈肘，用肘部支撑身体，双肘打开约为肩宽。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线，收紧腹部。保持这个动作5秒，然后放松，重复练习10次。2.饮食习惯，每天晚上九点后绝不进食,如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。3.推墙双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。4.站立扭腰，通过站立扭腰来瘦肚子和腰的方法其实很简单，就是起身站立好，然后抬头挺胸收腹，再左右扭腰100次左右，每天坚持这样做，一段时间后就能看到肚子上的赘肉被消除了。