很多女性在月经期间头痛，这都是正常的。而且，月经期间头痛不仅仅是年纪过大的女性会有，年纪轻轻的女性也会有这个毛病。而且，女性月经期头痛起来，真的是十分难受，女性应该要尽早解决。那么，如何缓解月经头疼?
如何缓解月经头疼
1、在月经期间，女性的身体比较弱，这时吸收也会存在一点问题，所以要及时的补充营养。摄入一些能够缓解头痛营养物质，对缓解头痛有很大帮助。多食富含维生素D、钙、镁的食物，比如绿色的蔬菜、谷物、全麦等。
2、在月经期间，有很多女性不爱运动，所以在月经期间要多进行运动，这样可以帮助缓解头痛，还有缓解压力以及紧张感，但是不能进行剧烈运动，而且进行户外运动，晒太阳：补充维生素D，促进钙质吸收，以缓解头痛。经期头痛与情绪有一定关系，因此，要避免过度紧张、焦虑。
3、如果在月经期间出现头疼，可以采取一些物理疗法进行调理。这种方法安全没有副作用。物理疗法包括局部推拿，吸氧，热敷，刮痧以及头部按摩等。头部有很多穴位按摩也可以很好的缓解头痛情况。
4、在平时要养成规律的作息，避免出现劳累以及精神紧张，这样就可以预防在月经时发生头痛。如果身体素质比较差的女性可以在例假头痛严重时进行一些药物调理，可以选择中药进行调理，这样副作用比较小，对身体也有很大帮助。头皮按摩：用梳子不停的梳头发，可促进头部血液循环，缓解头痛。
每次来月经前头疼怎么办最快最有效
经期头痛是偏头痛的一种，有很多因素可以导致，主要还是因为女性的生理原因，比如在月经期间激素水平下降然后出现的问题。还有一部分是因为精神压力过大或者睡眠不足，还有一部分是家庭遗传性因素。如果用中医中药的方法，可以选择口服中药来治疗，主要是温阳、止痛药物，如柴胡、川芎、白芍、甘草这一类的药物，也可以直接服用中药正天丸。也可以辅助针灸的方法或者按摩，按摩头顶两侧的太阳穴和百会穴，针灸可以针灸三阴交、足三里等穴位。在月经期间头痛的时候一定要清淡饮食，避免酒精、咖啡等食物的刺激，还要保证充足的睡眠，防止自己过度劳累，最重要的是要保持愉快的心情，因为情绪不好更易导致头痛。如果头痛实在特别厉害，可以服用止痛的药物，如布洛芬。在月经期间饮食上可以吃温热性的食物，如羊肉、红枣、苹果、薏仁、牛奶、红糖等，因为在食物温热的作用下，可以让血的运行比较通畅，会缓解头痛的发生。要注意休息，保证充足的睡眠，放松心情，可以服用布洛芬等止痛药物缓解头痛;如果头痛严重，月经前可以适量服用氟桂利嗪等药物预防头痛。