亚健康患者多是由于患者长期伏案工作，缺乏锻炼引发的，如果我们在生活中注意运动，完全是有希望预防亚健康的出现的，很多人对于如何预防亚健康不是很了解，下面我们就看看求医小编给大家带来的介绍吧。
1、扩胸增加肺活量
上一次检查自己的肺活量是什么时候的事?也许还是高中毕业的那次体检?现在还能一口气吹起一个大气球吗?还能完整地用口哨吹出一首歌吗?
我们人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，肺活量数值低表示肌体摄氧能力和排出废气的能力差，会导致诸如：头痛、头晕、胸闷、精神萎靡注意力不集中、记忆力下降、失眠等等这些白领亚健康人群的通病。
而运动就是增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能的最佳方式，选择合适的运动提高肺活量，才能给身体带来更多新鲜的氧。
2、少坐多动瘦腰臀
腰部、臀部脂肪比例普遍偏高是职业女性亚健康的重要表现。事实上无论男女，腰腹肥胖容易导致高血压，高血压的发病率是正常人的3倍，达50％左右。
还会导致心脏病、高血脂、高胆固醇、冠心病等的发病率增高。
女性腰腹肥胖的主要原因在于，工作强度下降，多依赖电脑办公，长期的坐姿再加上不运动，必然导致脂肪囤积。
合理运动的意义并不是单纯的减肥，而是规划一个健康的身体，减少脂肪给身体带来的压力。
只有健康的身体才能在疲惫过后迅速恢复体能，才能如常地新陈代谢和清除体内的有害物质，坚持合理有效运动能够让身体走上健康的循环轨道。
3、慢跑跑出好骨骼
骨密度偏低处于女性亚健康表现的首位，调查显示20岁-25岁的职业女性缺钙问题尤为突出，随着年龄增加，钙流失速度越来越快，就好像蓄水池只开排水管不开进水管，自然日趋干涸，最终导致骨密度不达标。
专家介绍，造成这一现象的原因一方面是女性少食和吃素，营养摄取不足，体内缺少钙和蛋白质，另一方面是长期坐在室内不运动，喜静懒动怕晒太阳，因此阳光无法通过光合作用转化为维生素D，从而影响了体内钙的吸收。
骨密度不达标可不是一个吹毛求疵的小问题，骨密度低是以后患上骨质疏松、导致骨折的隐患。专家建议有节食习惯和已经被确诊为骨密度低下的女性朋友从现在开始，加大运动量，每天坚持1小时的有氧运动，向骨骼里补充钙，就像是在银行里储蓄，现在储蓄的越多，将来步入中年时可支取的就越多。
【参考文献：《告别亚健康》、《走出亚健康》】
脂肪肝影响
夫妻再要孩子之前，最好是先到医院进行检查，看看有没有不适宜怀孕的疾病。夫妻应该将身体状态调整到最佳，这样才可以让孩子更加健康。要是患了某些疾病的话，就要积极治好，最好是控制、治愈后再要孩子。那么，男性脂肪肝影响怀孕吗？
男性患脂肪肝的时候，是不影响怀孕的。如果男性患病的话，很容易影响到精子的质量，进而对未来宝宝的健康造成影响。不过，并不是所有的疾病都会影响到孩子，而在男性患有脂肪肝时，既不会影响怀孕，也不会影响到孩子。
很多患有脂肪肝的男性都会服用药物，而在要孩子的时候，就很可能需要停药。如果是患有重度脂肪肝的话，就无法轻易停药了，这时候可以向医生进行咨询，医生通常会结合患者的情况，给出合理的解决办法。
如果男性所患的脂肪肝不是很严重的话，并且准备再要孩子的时候停药，就可以通过锻炼来缓解疾病，而每天快步走就是能够消除脂肪肝的运动。而且这行运动也不挑剔场地，做起来很方便。只要每天坚持进行，就可以起到很好的效果。