踝关节韧带损伤,积液,脚后跟疼
膝关节韧带是人体重要的身体组织之一，如果不保护好，对人体的功能活动将受到很大影响，一旦受到损害，除了正确治疗以外，后期的康复锻炼也尤为重要，不重视的话，不仅伤后的愈合恢复缓慢，而且对术后的治疗效果也会变差，那么，膝关节韧带损伤术后康复需要注意哪些问题，下面请看正文。
膝关节韧带损伤术后康复
膝关节韧带损伤术后康复指导
正确的前交叉或内侧副韧带手术后，患者的舒适和愈合速度是关键。愈合期保持舒适的方法
抬高患肢超过心脏水平，可以帮助减轻疼痛和肿胀。按医生指导冰敷膝盖15-20分钟。经常活动膝盖可以帮助愈合。止痛药也是一种比较好的方法。
依靠拐杖步伐训练该指导怎么使用拐杖。患肢承受的重量不要超过医生的建议。
?移动拐杖和受伤肢体向前，在撑住拐杖的情况下，轻轻将足部接触地方。?紧握拐杖顶住肋骨，考你的手和手臂支撑重量，而不是靠腋窝。
?伸直肘部，抬高健侧肢体，通过拐杖摆动你的身体。?跨出你的拐杖前12寸，健侧肢体脚后跟着地。
增加你的运动范围
在术后，瘢痕组织将导致你的膝关节僵硬。专门的运动能帮助关节伸曲。你的康复医生将指导你开始这些康复运动。然后你在家中将进行更多其它锻炼。髌骨运动：靠旁人帮助，能防止瘢痕组织的形成。
后跟滑行运动：是一个促进你关节运动的的练习。坐下伸直你的下肢，放一块毛巾围绕后跟。拉动毛巾缓缓滑动后跟向后。
长期的康复锻炼
当你的韧带愈合时，你将开始下一步康复计划：为今后运动做准备。在初期几个月中，康复医生会指导你运动锻炼。通过这些你最终会得到较好的下肢强度和活动度。
1、强度锻炼
你的韧带会修复和重建。但是它不会像新的一样。锻炼能增强你的筋膜、股四头肌和小腿肌肉。这会帮助你膝关节的支撑防止再次损伤。
2、增加柔韧性
伸展肌肉增加柔韧性。这样你的膝盖会得到更好的活动范围。缓慢、持续的活动，避免突然的用力。你应该有轻微肌肉拉伸的感觉，而没有疼痛。
恢复正常活动
在康复的最后时期，你可能需要开始一类不同的锻炼。而对特定的一组肌肉你间需要一些特定的运动去锻炼到它们。这些将对你恢复正常运动、工作或娱乐做准备。比如，滑冰者需要为他的侧方运动做准备。足球运动者需要能从跑步运动中获得益处。
长期的保护
从你正式康复的最初到最后，在你的生活中你必须保护你的膝盖，并且维持一定的强度。在高风险的活动时你可能需要带个保护肢具，比如扭转和转向运动中。必要时咨询医生如何能维持肌肉强度以保护你的膝关节。
最好小编提醒大家，运动爱好者或者运动员特别容易患次伤病，正确的落地技巧对预防膝关节损伤很重要。膝关节损伤后，如果能及时找正确的医生，做出正确诊断，进行正确的手术，加上术后配合医生和理疗师完成康复计划。预期的手术效果是非常令人满意的，即使是专业运动员也可以恢复到受伤之前的竞技状态。
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外侧副韧带损伤疼痛一年多
对于脚关节筋痛的现象，相信不少的人们都遇到过这样的情况，出现了这种情况后，要及时的查找原因，看自己是什么原因引起的脚关节筋痛。如果是劳累过度引起的，就要尽早的休息，做好预防工作。那么脚关节筋痛是什么原因？
1.关节周围韧带损伤膝关节韧带在膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。患者会有明确的外伤史，膝关节疼痛、肿胀、瘀斑、活动受限。
2.软骨损伤主要是膝关节的半月板损伤，当膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛、活动受限、走路跛行、关节活动时有弹响。
3.关节滑膜炎由于外伤或过度劳损等因素损伤关节滑膜后会产生大量积液，使关节内压力增高，导致关节疼痛、肿胀、压痛，并有摩擦发涩的声响。比如膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧。在被动极度屈曲时，疼痛也会明显加重。
脚关节筋痛怎么办？
1、如果是因为外力造成损伤就另当别论了，不在此次聊天的范围内。我们说的是莫明的疼痛，对照经络图，我们会看到，内踝有肝经和脾经两条经络经过，所以按照经络图，我们从膝关节处向下，用刮痧板一路向下刮就可以了。
2、再看外踝的位置，是胆经通过的，所以要以调理胆经为主，胆是一相对较深的经络，建议从环跳穴开始敲打，一路向下敲打至外踝的位置。
3、还有一些户外爱好者，如果运动量过大导致的脚关节痛，就要多休息了，适当的做足底按摩，也会较快恢复的。
对于一些经常进行户外锻炼的人士来讲，出现脚关节筋痛的现象应该是很常见的。出现了脚关节筋痛后要及时的进行治疗，做好预防工作。以上就是关于“脚关节筋痛是什么原因？”的相关介绍，大家在生活中一定要注意做好预防工作。
