1、强度锻炼
你的韧带会修复和重建。但是它不会像新的一样。锻炼能增强你的筋膜、股四头肌和小腿肌肉。这会帮助你膝关节的支撑防止再次损伤。
2、增加柔韧性
伸展肌肉增加柔韧性。这样你的膝盖会得到更好的活动范围。缓慢、持续的活动，避免突然的用力。你应该有轻微肌肉拉伸的感觉，而没有疼痛。
恢复正常活动
在康复的最后时期，你可能需要开始一类不同的锻炼。而对特定的一组肌肉你间需要一些特定的运动去锻炼到它们。这些将对你恢复正常运动、工作或娱乐做准备。比如，滑冰者需要为他的侧方运动做准备。足球运动者需要能从跑步运动中获得益处。
长期的保护
从你正式康复的最初到最后，在你的生活中你必须保护你的膝盖，并且维持一定的强度。在高风险的活动时你可能需要带个保护肢具，比如扭转和转向运动中。必要时咨询医生如何能维持肌肉强度以保护你的膝关节。
最好小编提醒大家，运动爱好者或者运动员特别容易患次伤病，正确的落地技巧对预防膝关节损伤很重要。膝关节损伤后，如果能及时找正确的医生，做出正确诊断，进行正确的手术，加上术后配合医生和理疗师完成康复计划。预期的手术效果是非常令人满意的，即使是专业运动员也可以恢复到受伤之前的竞技状态。
祛疤亲身体验两次激光祛疤，疤痕真的掉了。祛疤啦祛疤啦~~~做了冷冻祛疤，疤是没了，但痕还在啊~
外侧副韧带损伤疼痛一年多
对于脚关节筋痛的现象，相信不少的人们都遇到过这样的情况，出现了这种情况后，要及时的查找原因，看自己是什么原因引起的脚关节筋痛。如果是劳累过度引起的，就要尽早的休息，做好预防工作。那么脚关节筋痛是什么原因？
