现代社会中，老年人群体庞大且面临诸多健康挑战，尤其是免疫力下降问题。这主要归咎于营养不足、缺乏运动，导致身体防御机能下滑，易受病毒侵袭，如淋雨后更易感冒。维生素C的缺失也是一个关键因素，因其能有效提升身体抗病毒能力，加速康复过程。
面对老人免疫力下降，可采取以下措施改善： - 家中紧闭门窗，用100克食醋熏蒸消毒，或日常饮食添加食醋。 - 制作姜糖茶，用红糖、生姜和红茶混合饮用，有助于防治感冒。 - 通过吸入开水蒸气（可加少量醋）做深呼吸，缓解初期感冒症状。 - 晚间清洁双脚后，在涌泉穴贴上伤湿止痛膏，促进恢复。 - 坚持冷水洗脸，增强身体适应性。
饮食方面，推荐： - 禽肉和鱼类，尤其是海鱼，富含Omega-3脂肪酸，对心血管有益。 - 补充维生素D，对骨骼健康及多类疾病预防至关重要。 - 常吃坚果和富含维生素C的酸性水果，如猕猴桃，增强免疫力。 - 卷心菜等蔬菜富含谷胱甘肽，利于免疫，适合加入汤中慢炖。 - 酸奶富含益生菌，有助于调整体内微生态平衡，选购时留意生产日期。 - 保持充足水分摄入，特别是晨起饮用一杯温水，促进新陈代谢和增强免疫力。
通过上述方法，可以在一定程度上帮助老年人提升免疫力，减少疾病发生。