湿气重的表现有哪些
体内湿气重，可以表现为脘腹胀闷（腹部感觉胀气不舒服），口中黏腻，纳呆（没有食欲，食量减少），口淡不渴，恶心，腹痛，便溏（粪便稀不成形），头身困重（头部和肢体沉重感），肢体肿胀，妇女白带量多等。
湿气较重，脾土受困，运化失职，则出现脘腹胀闷，食少；脾失健运，运化失职，气机不畅（人体气体运行不顺畅）则会出现口中黏腻，纳呆，不想吃饭；水湿下渗，可以表现为大便稀溏。
脾失健运，还会导致胃失和降（胃的通降功能出现障碍），胃气上逆（胃气不降反而上升），则会出现恶心。
此外，湿性重浊，泛溢肢体，清阳不升（轻清的阳气无法向上升），浊阴不降，则会出现头身困重等表现。若女性湿气重时则可表现为带下量多，多为损伤带脉导致。
若出现上述表现，请到正规医院在医生指导下辨证治疗，以免耽误病情。
湿气重不能吃什么
湿气重一般来说，不能吃高脂类食物、生冷寒凉类食物、甜腻类食物，以免损伤脾胃，加重湿邪蕴脾的症状。具体如下：
1、高脂类食物：高脂类食物能产生大量热能，使内热加重。因此，必须忌食如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋等。高脂类食物具体表现为油的成分是各种饱和和不饱和脂肪酸，所以所有含油量高的和油炸过的食物都属于高脂食物。植物中的核桃、芝麻、花生，以及油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品都属于高脂肪食物。
2、生性寒冷类食物：如果身体湿气比较重的情况下，最好不要吃寒凉以及粘腻和不容易消化的食物。香瓜、西瓜、奇异果、柿子、甜瓜、柚子等食物都是属于寒凉食物，在平时应该少吃。最好不要喝冰饮，也不要吃冰激凌，因为这类冰凉的食物会导致湿气更加严重，即使在夏季也应该管住自己的嘴不要吃。
3、甜腻类食物：摄入甜食可产生过氧化物，若甜食摄入过多，会加重体内湿气。甜食不易消化，对脾胃造成损伤，会加重湿气重。生活中尽量避免食用奶油蛋糕、粽子、巧克力、糖果、糯米等食物。