湿气重的人排湿减肥，需要从几个方面入手，如运动、饮食调节、中医调理等，积极排出体内的湿气，才有可能达到减肥效果。
1、饮食调节：这一点比较重要，无论是湿气重还是肥胖，都与饮食习惯有关。排湿减肥，饮食上要注意以清淡、营养、易消化为主，不吃高脂肪、高热量的食物以及油腻、刺激性的食物。平时可多食一些蔬菜水果，有助于排湿、减肥。
2、增加锻炼：排湿、减肥需要适当的增加运动量，运动量一定要大于平时，通过有一定强度的运动锻炼，大量的排汗来帮助体内湿气的排出，同时也有助于减肥。
3、中医调理：比如喝祛湿茶、服用中药、拔罐等中医手段，在一定程度上对排湿减肥是有帮助的。需要注意的是，选择中医调理要到专业的机构，而且中医中药的运用是比较慢的过程，还要主要有恒心，坚持，才会有比较好的效果。
湿气重怎么调理最快
湿气太重可通过勤运动、多吃清淡食物、多做深呼吸、避开环境的湿气、经常按摩腿部、按时睡觉、经常泡脚等方法调理。具体如下：
1、勤运动
湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，可加速血液循环。
2、多吃清淡食物
凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。
4、避开环境的湿气
不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
5、经常按摩腿部
特别是涌泉穴和足三里，这两个穴位能让气血运行起来。也可以把整个腿部都做按摩。
6、按时睡觉
身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出，所以想要排除湿气应按时睡觉。
7、经常泡脚
因为脚底穴位非常丰富，泡脚能够帮助疏通经络，促进血液流通，舒缓压力，帮助排出体内的湿毒。