增加患病风险
长期不吃主食会导致身体营养不均衡，增加患病的风险。营养不良会影响免疫系统的正常功能，使身体的抵抗力下降，容易患上感冒、肺炎等疾病。
心理影响
长期不吃主食容易导致情绪低落，心理上的不适感会影响身体的健康状况。同时，不吃主食会导致身体的饥饿感增加，使得饮食控制变得更加困难，容易出现暴饮暴食的情况。
因此，不吃主食的减肥方式对身体是有很大的负面影响的。如果要减肥，应该选择合适的方法，保证营养均衡，而不是完全去除某一种食物。下面是一些适合减肥的方法：
控制总能量摄入
减肥的关键在于控制总能量摄入。应该计算每日所需能量，并合理控制每餐的摄入量，避免摄入过多的热量，从而达到减肥的效果。
合理选择主食
应该选择高纤维、低脂肪的主食，如糙米饭、全麦面包等。这些食物不仅能够提供能量，还能够提供足够的营养素，同时也能够增加饱腹感，避免过量摄入其他高热量的食物。
增加运动量
适量的运动可以增加能量消耗，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等，每天坚持30分钟以上的运动。
合理安排饮食时间
应该按照固定的时间吃饭，避免在饥饿时进食过多的食物。同时，应该尽量避免晚餐过晚，避免影响睡眠质量。
多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含纤维素、维生素和矿物质等营养素，而且热量比较低，可以增加饱腹感，减少对其他高热量食物的需求。
综上所述，不吃主食对身体是有很大的影响的，容易导致能量不足、营养不均衡、便秘、增加患病风险和心理影响等问题。如果要减肥，应该选择合适的方法，保证营养均衡，同时增加运动量和多吃蔬菜水果，从而达到减肥的效果。