健康
健康频道>健康新闻 > > 正文

含钙高的有哪些食物 含钙高的食物排行榜是怎样的

含钙高的有哪些食物

含钙量最高的食物:

1、奶类和奶制品,比如牛奶、羊奶、马奶、奶粉、酸奶、奶酪,这些奶类和奶制品当中含有很高的钙质。

2、豆类和豆制品,比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆、豆腐、豆浆、豆皮,在这些豆类和豆制品当中也蕴含非常高的钙质。

3、深绿色的蔬菜,比如韭菜、芹菜、青菜、茼蒿,这些深绿色的蔬菜当中也含有丰富的钙质。

含钙高的食物排行榜是怎样的

10.紫菜

菜中的含钙量是非常丰富的,能够起到增强免疫力以及缓解贫血、促进骨骼生长的效果,超级适合妇女儿童。它里面蕴含的碘成分还可以改善甲状腺肿大。

9.芥菜

在各色蔬菜中,芥菜的含钙量也是很高的。除了钙元素,芥菜中的维生素也很丰富,能够预防感染类疾病,增强人体的免疫力,同时对于便秘也有很好的缓解,很适合老年人。

8.黑木耳

黑木耳可以说是非常养生的食物了,不仅能够降血压,补钙也是很不错的,里面有非常丰富的营养元素。平时多吃一些黑木耳还可以防止肿瘤和癌症类型的疾病,增强机体的免疫能力哦。

7.海参

海参作为海产食品,它的钙含量肯定是很丰富的,营养价值特别高,而且肉质细嫩,特别容易消化,属于老少皆宜的食物。

6.奶酪

奶酪既然是奶制品,它里面的钙含量肯定少不了。奶酪对于增强免疫能力的效果也非常好吗,可以保护眼睛,促进身体的代谢能力。

5.海带

海带中的钙含量是很丰富的,平均100g海带的钙含量在241mg左右。它领面蕴含的碘化物还有预防甲状腺肿大的效果,超级养身健康的食物,多吃还能促进机体细胞的免疫力哦。

上一页1/2下一页全文

医院资讯

相关新闻