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关于牛奶的这些真相你需要知道!

空腹不能喝牛奶

得分情况讨论。

对于喝奶后出现腹胀、腹泻的乳糖不耐受人群,不建议空腹喝,因为会加重不舒服的反应。建议早上先吃点富含淀粉的主食,再少量多次地饮奶。

但是对于那些乳糖消化能力正常,空腹饮用也没有不适的人来说,就可以空腹喝啦。

酸奶比纯牛奶更好?

两者都是优质奶制品,营养价值高。

如果是为了摄取蛋白质、钙、B 族维生素等营养物质,牛奶酸奶其实都一样。

部分人如果对乳糖物质不耐受,或者存在经常性的腹泻症状,可以选择喝酸奶,因为其中的乳糖已经被部分分解。

注意,市面上一些"所谓的酸奶",添加了糖的"风味酸乳"和"风味发酵乳",整体的营养价值偏低,需要留心。

睡前喝牛奶有助于睡眠?

想要依靠喝牛奶助眠的朋友,喝到撑都不一定有作用,甚至很可能你还没有酝酿出来睡意,尿意就来了。

与其依靠喝牛奶改善睡眠,不如放下手机、平板电脑等电子产品,也许对于睡眠更有帮助。

但是如果已经养成了睡前喝杯牛奶的习惯,继续就好,也不必纠结。

早上喝牛奶最好?

有人说牛奶早上喝好,有助于营养吸收;也有人说晚上喝好,有助于睡眠。

其实,你开心就好。

喝牛奶没有所谓的最佳时间,牛奶的营养价值不会因为是早上喝就多一些。也不会因为晚上喝,营养就流失掉。

与其纠结在时间上,还不如注意量上面,不要喝撑就好了。

喝酒前喝一杯牛奶,就不伤胃了?

说这个话出来的人,估计是给喝酒找一个借口吧。

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