1、高质量睡眠自然是相对性愈多愈好。殊不知，这一時间却并不是彻底由我们能够控制的。一些我们可控性的要素也影响高质量睡眠的時间，例如睡眠质量习惯性、睡眠质量规律。欠佳的睡眠质量习惯性，或是常常弄乱睡眠时间，例如晚间倒班、常常跨时区时间旅游、睡觉时间不确定等，都是影响深度睡眠的時间。
2、一般越年青，高质量睡眠時间越长;年纪越大，高质量睡眠時间越少。这也是老年人睡眠品质愈来愈差，学习培训记忆力慢慢减低的关键原因之一。
3、人的正常睡觉时间是8～10个钟头，而高质量睡眠只占睡觉时间的25%从而能够测算出一切正常的高质量睡眠時间应该是2～2.5个钟头高质量睡眠测算基础理论。
4、睡熟期和深睡眠期脑波頻率转变较为大，这个时候就进入了我们常说的高质量睡眠，外部产生的一切事儿都不容易了解，难以喊醒，也是身体历经一天活动以后的手术恢复期，因此这一环节十分关键。全部非快动眼睡眠阶段经历了60~90分钟。
5、全部睡眠时间循环系统一次是90~100分鐘，而一个夜里这一环节循环系统5次上下是最规律性的睡眠质量，因此一晚高质量睡眠的時间大约有250分钟是最令人满意的休眠状态。
一天深度睡眠1钟头正常吗
一切正常，当代人生活的节奏加速，還是需要非常好的作息时间来让人体释放压力，但是還是需要非常好的睡眠。许多的病症都和睡眠质量有关系。
1、一般成年人从发生关系入寝起，大概1钟头上下，进到深睡眠期，并可保持几分钟至1钟头上下。
2、醒来以后能够喝一杯水,以补充血流量,稀释液血液粘稠度,随后能够开展一些散散步类的轻微活动。理想化的午睡方法是在清静遮光的地区侧睡。假如标准不可以回家了睡午觉,能够尽可能地在桌子上平躺着睡午觉,而不必躺着餐桌睡午觉。