喝水最好养成规律，一天喝水时刻表如下：
7：30起床先喝250毫升的水，帮助肾脏及肝脏解毒；
9：00早餐过后，先给自己一杯至少250毫升的水；
11：00补充流失的水分，放松紧张的工作情绪；
12：50午餐后半小时，喝一些水，加强身体的消化功能；
15：00一杯白开水，补充水分，提神醒脑；
17：30晚饭前再喝一杯水，增加饱腹感，晚餐不会暴饮暴食；
22：00睡前小口喝一杯水，降低血液黏稠度，注意孕期保健。
大多数人都知道，人体一天需要饮入8杯水，只有这样才能够使身体保持在一个比较均衡健康的状态，同时还可以起到美容养颜，帮助身体排毒的作用，但是喝8杯水也是非常有讲究的，不仅需要饮用无杂质的温开水，同时也要注意8杯水最佳的饮用时间，才能够起到更好的效果。
一、一般白开水什么时候喝最好？
一般来说早上起床刷完牙，空腹喝一杯白开水是最好的，为什么这么说呢？主要有以下原因：
1、由于经过一个晚上，身体会失去水分，所以早上喝白开水能给我们提供所需的水分。
2、早上起床喝一杯白开水有利于人体排毒，由于一晚上都是处于平躺状态，身体没用运动，所以喝上一杯有助于排毒。
3、早上起床喝一杯白开水有利于通便，如果你经常便秘的话，建议早上起床喝上一杯白开水，有利于肠道润肠，不到十五分钟几乎能排便。每天坚持起床喝白开水的习惯，再也不用担心便秘啦。
但是注意，喝白开水的时候最好是温水最为适宜，喝水要慢慢的喝，不要饮用的太急，也不要等到口干了才去喝。
二、每天八杯水的正确时间点你都清楚吗？
1、第一杯水的正确时间
早上起床后会喝第一杯水，但是由于现在很多人作息混乱，一般会中午十一二点才起床，这个时候就不能称为第一杯水啦！第一杯水的正确时间点在七点至八点，这时候喝时最好的，可以帮助我们清理肠道。喝完之后就可以开始吃早餐啦！
2、第二杯水的正确时间
上午九点是喝第二杯水的正确时间点，这时候是上班开始的时间点，这时候喝上一杯白开水有助于提神醒脑，提高工作效率。
3、第三杯水的正确时间
忙了一上午，就快要吃午饭了，十一点的时候喝上一杯白开水有助于减肥。因为空腹会引起食欲的增长。
4、第四杯水的正确时间
吃完午饭休息一会就可以喝上一杯白开水，一般地四杯水的正确时间点在下午一点左右，有助于降血压和促进消化。
5、第五杯水的正确时间
第五杯水的正确时间点在下午三点半，这时候会是犯困的试点点，喝上一杯白开水有助于提神和排毒，特别是夏天的时候天气炎热，更佳要注意。
6、第六杯水的正确时间
下午五点半是饮用第六杯水的正确时间点，这时候结束了一天的工作，喝上一杯水有助于缓解疲劳。为晚餐增加饱腹感，晚上就可以少吃一点，有利于身体健康。
7、第七杯水的正确时间
晚上七点是第七杯水的正确时间点，这个时间点是我们人体新陈代谢的时候，所以喝上一杯白开水有利于血液循环。
8、第八杯水的正确时间
晚上九点是第八杯水的正确时间点，这是在结束入睡前的最后一杯水，有利于人体补充水分和休息及排毒，排除一天所积累的毒素。注意：九点半以后尽量不要喝水，不然第二天起来会水肿，还会影响睡眠质量。
三、常喝水有这8大好处！
1、补充必需的水分，我们人体是不能缺水的，就像汽车一样没有油就开不动，同理喝水有助于我们人体的一些器官运营。
2、有助于稀释血液，我们都知道血液的浓稠度是非常高的，所以喝水有助于稀释血液。
3、喝水有助于新陈代谢，每天我们人体都是需要新陈代谢一些物质的。
4、排毒养颜，喝水有助于通便，起到排毒养颜的好处。
5、有利于食物的消化，就像小孩冲泡奶粉的时候，不能直接吃奶粉还是需要用水冲泡一下，同理，喝水有利于食物的消化。
6、不会得结石，结石是一步小心就会犯的疾病，所以多喝水有利于石头的排出。
7、喝水有助于补足皮肤水份，不至于看起来干扁扁的很油。
8、喝水有助于降低血液浓度，特别适合高血压患者，需要多喝水来降低血液浓度。
