喝水最好养成规律，一天喝水时刻表如下：
7：30起床先喝250毫升的水，帮助肾脏及肝脏解毒；
9：00早餐过后，先给自己一杯至少250毫升的水；
11：00补充流失的水分，放松紧张的工作情绪；
12：50午餐后半小时，喝一些水，加强身体的消化功能；
15：00一杯白开水，补充水分，提神醒脑；
17：30晚饭前再喝一杯水，增加饱腹感，晚餐不会暴饮暴食；
22：00睡前小口喝一杯水，降低血液黏稠度，注意孕期保健。
大多数人都知道，人体一天需要饮入8杯水，只有这样才能够使身体保持在一个比较均衡健康的状态，同时还可以起到美容养颜，帮助身体排毒的作用，但是喝8杯水也是非常有讲究的，不仅需要饮用无杂质的温开水，同时也要注意8杯水最佳的饮用时间，才能够起到更好的效果。
一、一般白开水什么时候喝最好？
一般来说早上起床刷完牙，空腹喝一杯白开水是最好的，为什么这么说呢？主要有以下原因：
1、由于经过一个晚上，身体会失去水分，所以早上喝白开水能给我们提供所需的水分。
2、早上起床喝一杯白开水有利于人体排毒，由于一晚上都是处于平躺状态，身体没用运动，所以喝上一杯有助于排毒。
3、早上起床喝一杯白开水有利于通便，如果你经常便秘的话，建议早上起床喝上一杯白开水，有利于肠道润肠，不到十五分钟几乎能排便。每天坚持起床喝白开水的习惯，再也不用担心便秘啦。
但是注意，喝白开水的时候最好是温水最为适宜，喝水要慢慢的喝，不要饮用的太急，也不要等到口干了才去喝。
二、每天八杯水的正确时间点你都清楚吗？
