二、苹果减肥
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
三、过午不食
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。当人体在夜间进入睡眠的状态时候，身体所消耗的能量就少，如果摄入过多的食物，身体会自动的间脂肪堆积起来。并且每餐要吃饱吃好，补充身体所需的营养!
四、跑步
跑步是运动减肥的最好方法之一。每天3000米不能少于这个数，(跑步完，走也得走完)速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。
怀孕了月经还来怎么办
有性生活的女性朋友在月经没有按时来的情况下要注意排查自己是否已经怀孕了，要是没有怀孕但是月经不来，这就是我们身体给我们的警视了，我们需要重视起来。每个月的月经是我们将身体的毒素排出体外的一种方式，迟迟不来就说明我们的身体出现了问题，长期的毒素不排容易导致更严重的疾病。
1、妇科疾病：月经不调是妇科疾病早期信号，女性若是出现月经周期或出血量异常，应及早去医院检查，有可能是器质性病或是功能失常。如子宫肌瘤，子宫内膜息肉，子宫内膜异位症等都会引起月经不调。
2、精神方面因素：长期处在失恋、忧伤、悲愤、紧张等异常情绪下，月经就会推迟。不过此类情况不需要治疗，您只要保持好心情，情况就能得到改善。
3、过度减肥引发：女性选择节食减肥，长期下去，月经就会无故推迟。短暂月经推迟月经周期很快就会恢复，如果时间长，就不能耽误。
4、慢性疾病引发：慢性疾病不及时进行治疗，月经周期就会受影响。如慢性肝炎、肺结核、肿瘤、甲状腺功能减退等，等到疾病治愈之后，月经情况就可以得到改善。
5、卵巢因素：多囊卵巢综合征、卵巢功能早衰也会导致月经推迟，应用及时进行检查，一旦发现异常，尽快进行治疗。
6、服用避孕药：服用避孕药突然停药，尤其是口服长效避孕药，会出现月经紊乱。
