便秘是生活中常见的肛肠疾病之一，便秘主要是由于肠道内，粪便水分流失导致的大便干结，主要症状为大便量少、太硬与排便困难等。便秘会给患者带来很多不快，所以对待便秘不能轻视。那么生活中预防便秘应该怎样做呢?下面我们来看看具体说明：
◆预防便秘要注意合理调配饮食
便秘很可能是因为饮食不合理引起的，所以大家在日常生活中一定要注意饮食调配。预防便秘日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的食物，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等。
◆要养成定时排便的习惯
健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“集团蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以预防便秘最好能养成每天早晨定时排便的习惯，这对于预防痔疮的发生，有着极重要的作用。为了预防便秘晨起可以参加多种体育活动，如跑步、做操、打太极拳等。当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以引起习惯性便秘。
◆选择正确治疗便秘的方法
对于一般的便秘病人，预防便秘可以采用合理调配饮食，养成定时排便的习惯加以纠正。对于顽固性便秘或由于某种疾病引起的便秘，应尽早到医院诊治，切不可长期服用泻药或长期灌肠。因长期服用泻药不仅可以使直肠血管充血扩张，还可以导致胃肠功能紊乱。长期灌肠，会使直肠粘膜感觉迟钝，排便反射迟钝，加重便秘，反而有利于痔疮的发生。
上述针对便秘预防给出了三种方法，希望对大家有帮助，若发生了便秘，患者要早日去正规医院接受相关检查，来排除其它隐然的病变，确定病情后应积极配合专业医生的治疗，并保持乐观的心态。
预防便秘
孕妇在怀孕期间很容易便秘是很正常的现象，这是因为怀孕的女性，体内的黄体素分泌会大量增加，会使得肠道内的平滑肌变得松弛，导致肠道蠕动减慢，这时，大肠会增大会水分的吸收，造成孕妇的粪便变硬，变硬的粪便不易排出，从而引起孕妇便秘。不过孕妇便秘是可以预防的，那么预付如何预防便秘呢？
1、多喝水
每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
2、保持身心愉快
合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。
3、定量进食蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
4、早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。