4、果蔬
每天人体需要B族维生素，维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足，有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾，铁，镁等。
5、补钙
有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降，因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆，葵花子，核桃，牛奶，花生，鱼虾，红枣，鲜雪里蕻，蒜苗，紫菜等。
6、补铁
研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆，木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年贫血
7、饮水
天然矿泉水中含锂，锶，锌，硒，碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙，镁，铁，锌等会明显减少，因此对符合标准的饮用水宜生喝，茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子，此外还含钾，钙，镁，锌，氟等微量元素，因此每天用4-6克茶叶(相当于2-3杯袋泡茶)冲泡，长期服用，对人体有益。
俗话说，民以食为天。这充分说明了饮食对于我们每个人来说的重要性和必要性。因此，要想保持一个健康强壮的体魄，我们在平时除了要加强锻炼、保证充足的睡眠、补充身体所需要的水分、无机盐、蛋白质、糖类等等这多种必须的物质之外，还要有一个乐观的心态。真正的健康包括身体上的健康和心理上的健康，任何一个人无论有哪一方面欠缺都算不上是一个真正健康的人。因此，乐观是我们每个人应该要培养的一种心态。另外，营养膳食对于我们的健康来说也是非常重要的。以上饮食原则，高血压病人若能落到实处，持之以恒，必会有益于健康。
引起萎缩性胃炎的原因是什么情况