女性打鼾的原因多样，包括肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、内分泌紊乱以及睡眠呼吸暂停综合征等。颈部脂肪堆积压迫气道是常见的诱因之一，当体重指数超过25时，咽部软组织增厚会导致气流通过受阻，夜间呼吸时振动产生鼾声。控制体重可通过低脂饮食和游泳等有氧运动实现，建议每周至少150分钟中等强度锻炼。
仰卧位时舌根后坠容易阻塞上呼吸道，而采用侧卧姿势能显著减少打鼾概率，使用抱枕辅助保持体位是个好方法。枕头高度应以维持颈椎自然曲度为宜，过高会加重气道折叠。
鼻中隔偏曲或扁桃体肥大会直接缩小气道容积，这类患者常伴有晨起口干、白天嗜睡等症状。电子鼻咽镜可以明确诊断，严重者可能需要考虑悬雍垂腭咽成形术或腺样体切除术。
围绝经期雌激素水平下降会使咽部肌肉张力减低，甲状腺功能减退患者的打鼾发生率比一般人高3倍，并伴随怕冷、体重增加等症状。激素替代治疗需在内分泌科医师指导下进行。
阻塞性睡眠呼吸暂停患者每小时会发生多次呼吸中断，鼾声呈现间歇性爆破音。多导睡眠监测是金标准的诊断方法，持续正压通气治疗能有效改善缺氧症状。
调整生活方式对于改善打鼾非常重要，建议晚餐避免高脂饮食并限制酒精摄入。练习吹奏乐器可增强咽部肌肉力量，瑜伽腹式呼吸训练有助于提升通气效率。如果持续存在白天困倦或血压升高现象，应及时到耳鼻喉科或睡眠专科就诊评估。保持卧室湿度在40%-60%之间，定期清洗床品减少尘螨刺激也有助于缓解症状。