咽喉狭窄引起的打呼噜可以通过调整睡姿、使用口腔矫正器、药物治疗和手术治疗等方式改善。这种状况可能与肥胖、鼻炎、扁桃体肥大或先天性结构异常有关，通常表现为睡眠时呼吸不畅、鼾声较大以及白天嗜睡等症状。
侧卧位睡觉可以减少舌根后坠，从而缓解咽喉狭窄的情况。避免仰卧位，可以在背部放置枕头以帮助保持侧卧姿势，这样能够减少打呼噜的频率和强度。
口腔矫正器可以帮助下颌前移，扩大咽部气道空间。定制型矫正器效果更佳，但需要在专业医生指导下使用，以免引起不适或损伤。
对于由鼻炎或过敏导致的咽喉狭窄，可以采用鼻用糖皮质激素喷雾如布地奈德鼻喷雾剂，每日1次，每次1喷；抗组胺药物如氯雷他定片，每日1次，每次10mg，有助于缓解鼻塞症状。
如果是因为扁桃体肥大或先天性结构异常引起的问题，则可以考虑进行扁桃体切除术或悬雍垂腭咽成形术。这类手术应在耳鼻喉科医生评估后进行，并且术后需要注意饮食和口腔护理。
肥胖是咽喉狭窄的一个常见原因，通过控制饮食和增加运动来减轻体重，可以有效缓解相关症状。建议每天摄入热量控制在1500-1800千卡之间，并每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。饮食上应避免高糖高脂食物，多吃富含纤维的蔬菜水果，比如西兰花和苹果。可以选择快走、游泳等低强度有氧运动，每周至少3次，每次30分钟。此外，保持室内空气湿润也很重要，可以通过使用加湿器或放置水盆来增加湿度，防止咽喉干燥。