近年来，“第四高”——尿酸高逐渐进入公众视野，成为继高血压、高血糖、高血脂之后又一健康威胁。尿酸长期偏高不仅可能导致痛风，还可能引发一系列并发症，影响生活质量。这一问题已不再局限于中老年群体，年轻人也日益受到波及。夜晚时分，由于体温下降、血液循环减缓及代谢减慢，加之水分摄入减少，尿酸更易沉积，导致身体表现出异常状况。以下睡眠时的几个迹象或可暗示尿酸水平偏高：
关节不适：尤其是关节疼痛和肿胀，尤其是膝盖、脚踝和大脚趾，尿酸结晶在关节沉积，引发明显痛感。
频繁夜尿：尽管夜间排尿频繁常被视为肾脏问题的信号，但它也可能是因为尿酸过多开始损害肾脏功能，导致尿液生成与代谢受阻。
腰部疼痛：排除劳累等因素后，持续的腰部酸胀可能是尿酸影响肾脏功能的表现，提示尿酸水平严重超标。
面对高尿酸的潜在风险，积极采取措施降低尿酸水平至关重要。具体策略包括：
调整饮食：减少高嘌呤食物（如动物内脏、红肉、海鲜和酒精）的摄入，转而选择低嘌呤的谷物、蔬菜和水果（注意黄豆芽和菠菜例外）。
增加水化和运动：保持充足水分摄入，首选白开水，避免碳酸饮料；同时，坚持规律体育活动以促进新陈代谢，控制体重，有助于尿酸的排出。
留意睡眠时的这些身体信号，及时采取措施控制尿酸水平，对于预防痛风及其他相关健康问题具有重要意义。